Skip to content
Advertisements

Meal prep /إعداد الوجبة 

كثير منا يعتمد اذا ماقدر يسوي اكل او احد يسويله اكل بالبيت يقوم ويطلب من برا وهذا بسبب ضيق الوقت سوا لعمل او التزامات اجتماعيه او دراسيه او بسبب عدم التحكم  بالشهية  ويحب يأكل اكل برا  وأسباب اخرى ثانيه …

فأحد الحلول عشان مانعتمد نطلب دايم من برا  ونخلي ضيق الوقت عذر لنا. وكمان حل عشان نتحكم بشهيتنا هو …

Meal preparation /اعداد الوجبة ❤️❤️❤️
 

إِيش يعني إعداد الوجبة ؟!

هي عباره عن إعداد وتجهيز وجباتك اليوميه بشكل مسبق

كيف الطريقة ؟!

اولا : تحددي فترة زمنيه معينه للوجبات  يعني الوجبات الي تبغي تسوينها لكم يوم ( الاغلب يسون وجبات لمدة اسبوع او اقل

ثانيا:تحددي عدد الوجبات باليوم الي تبغي تاكلينها مثلا تبغي  غداء-عشاء ،او فطور -غداء-وجبه خفيفه-عشاء او اي عدد وجبات إنتي حابه تستهلكي باليوم الواحد


ثالثا: مرحلة اختيار انواع الوجبات يعني  مثلا تبغي  للغداء رز ودجاج ،للعشاء شوربة خضار ،الوجبه الخفيفه تكون مكسرات مثلا او كيك  ..الخ


ملاحظة :✋🏻لازم تركيزي انك تختاريً وجبات تكون مكوناتها مدة صلاحيتها أطول من الفترة الي حددتها في الخطوة الاولى

رابعا :هنا الفكرة الاساسيه وهي انك رح تطبخي وتجهزي كل الوجبات بيوم واحد  يعني رح تطبخي الرز والدجاج والمكرونة والشوربة بيوم واحد
خامسا:بعد كذا تجيبي أوعية حفظ طعام او اكياس والعدد حق هذي الحافظات يعتمد على عدد الأيام الي حددتها باليوم الاول وعدد الوجبات يعني لوًحددتي إنتي انك تجهزي اكل لمده اربع ايام حق غداء وعشاء بس  فرح تجيبي اربع حافظات للغداء وأربع حافظات للعشاء وتقويم توزعي الكميه الي طبختيها في هالحافظات


سادسا: الحفظ يفضّل يكون بالفريزر عشان يحفظ الاكل لمده أطول وبشكل أحسن ..وبعد كذا كل مايجي وقت تناول الوجبه تخرجي الحافظه  وتسخني الاكل وبالعافية
البعض بيقول مااحب الأكل الي يكون له كم يوم قاعد ! او أحب الاكل الجاهز من النار على بطني ولكن في ظروف تخلي الانسان يعتمد طرق اخرى عشان يعيش ويرتب نفسه وحياته
هالطريقه بالنسبة لبحثي اغلب الرياضين الأجانب يستخدمونها عشان يرتبون أكلهم ومايكون في عذر عشان يخربون الدايت حقهم  وكمان الأشخاص الي ماعندهم وقت بسبب الشغل ..وكمان مريحه للأشخاص الي عندهم ميزانيه معينه ومايبغون يصرفون فلوس كثيره كل شوي على الاكل !!


تجربتي مع هالطريقه :

جربتها لمدة يومين بسبب ضغط الدراسه وماعنديً وقت كان …صراحه جدا رائعة ومريحه والاكل بالعكس طعمه نفسه …ورح ان شاء ارجع أسويها كل ماصادفني ضغط او حبيت اضبط أكلي
****الصور الموجودة ليست ملكي ..هي عباره عن صور توضيحية من النت

Advertisements

شاركوني أرائكم

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: