الفرق بين رياضة الكارديو والمقاومة / the different between cardio and resistant work out

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

 رح اتكلم عن الفروق بين نوعين من الرياضات المتداوله كثير بين البنات والي هي الرياضات الهوائية و المقاومة بشكل مبسط وسريع 

بس كبدايه انا مو مختصه او خبير بالمجال ولكن انا امارس الرياضه بشكل دوري وابحث واتعلم من مختصين من هالمجال  

الرياضة الهوائية

(الكارديو /cardio) 

هي عباره عن حركات تحتاج اكسجين اكثر / حركه اكثر / طاقه اكثر . وتزيد من دقات القلب للشخص مثلا رياضه الجري ، الرقص او الزومبا ، نط الحبل وغيرهم 

4-fat-blasting-cardio-workouts-header-v2-830x467

هالنوع من الرياضات بما انه يزيد دقات القلب فيزيد حرق الجسم للسعرات الحراريه (اوالدهون ) ولكن مو شرط نسويها عشان بس ننحف .. لانها كمان تزيد من لياقة الشخص وتنشط الجسم والبشرة من خلال حركه الدم …وغيرها من الفوائد 

رياضة المقاومة

(ريزيستينس /resistance)

عباره عن حركات تقاوم قوة خارجيه ..بمعنى لما تشيلي وزن ثقيل وترفعيه من الارض انتي تخلي جسمك يقاوم قوة وثقل الوزن ويحاول يشيله..او مثلا لما تسوي بوش اب وترفعي جسمك من على الارض هنا انتي تحاربي وتقاومي قوة الجاذبيه الارضيه في انها تجذب جسمك وانتي تحاولي ترفعي نفسك ..

maxresdefault

فهذي الرياضه تشغل عضلات جسمك وتقويها وتبنيها ..مارح تخليكي معضله زي الرجال بالعكس اول شي بتخلي عندك قوة وتحمل عالي و اهم شي للكثير انو رح تجمل جسمك وتخلي فيه ملامح ومرتب ومشدود ومايحتاج لا مشد ولا اشيا ترقع ههههه

مثل هالرياضات هي حمل الاوزان ، بوش اب ، سكوات وغيرها طبعا 

شاركت بتدوينه سابقه (هنا ) بعض القنوات  الرياضيه باليوتيوب الي اتابعها شخصيا وتحتوي على رياضات الكارديو والمقاومه باشكال مختلفه وتسوينها بالبيت 

 

تنبيه مهم !! 

مو بس لانك حابه تنزلي وزن تسوي بس كارديو او لانك حابه تشدي ترهلات معينه بجسمك تسوي مقاومة هذا اكبر غلط !!ليش؟! 
لان لو سويتي حركه معينه عشان منطقه معينه الجسم مايفهم كذا ورح يحرق دهون بكل مكان  واذا ركزتي تشدي او تبرزي عضلات في مكان معين واهملتي باقي الجسم تطلع ملامح جسمك كلها مو متناسقه لان العضلات مرتبطه ببعض 
فلازم نسوي الهوائيه والمقاومه سوا لكل الجسم عشان نطلع بجسم مرتب واهم شي صحه احلى وجسم متعافي وقوي 

بالنهايه 

الموضوع جدا طويل بهالمجال ان شالله اختصاري قام بالواجب بانه يوصل المعلومه بشكل اسرع ! اذا استفدتو فيدوا غيركم وشاركوهم هالتدوينه عشان ينتبهون 
ومع السلامه 

Advertisements

4 Comments »

  1. يعطيك العافية 😫💖 دايم ودي افهمها بشكل مبسط بدون تعقيد لان ما احب اركز على شي معين رياضاتي دايم عامة وعشوائية

    Like

شاركوني أرائكم

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.