خمس طرق  بسيطه لشرب ماء أكثر/easy 5 tips to drink more water 

السلام عليكم ورحمة لله وبركاتة

تدوينة اليوم عن طرق بسيطه تساعدك تشربي مويه بكيمة كبيره .. طبعا هالطرق عن تجربة شخصية وان شالله تفيدك انتي كمان ..

اولا: اقري عن فوائد الماء وتجارب الناس

دايم اقول هالطريقه في اي شي حابه يكون عاده لي او حابه اغير شي بنفسي ..لما تقري عن الموضوع بكثره ويصير حديث يومك دائما وتشوفي نتايج لناس كثيره .. رح يكون مخك و نفسيتك حابه تسويه وتحس انه ضروري ..ويساعد على التحفيز والاستمراريه بشكل كبير..

ثانيا: اعتمدي مقياس ثابت

يعني خلي عندك قاروره هي الي تستخدميها للشرب دايما عشان تعرفي اليوم كم شربتي وكيف تقبل جسمك للكميه هذي  من ناحيه هل حسيتي بتخمه او لسا عطشانه او شبعتي من المويه ..

ثالثا: شوفيه بكل مكان

من اهم الاشيا للتحفيز هو ان هالشي يكون على بالك وقدام عيونك قدر الامكان .. فخلي المويه باكثر مكان تكوني موجوده فيه مثلا خلي القاروره او جيك المويه بالصاله .. عشان كل مادخلتي الصاله او طول مانتي فيها تشوفي المويه وتشربي ..وتقدري تحطي اكثر من قاروره باكثر من مكان ، غرفه النوم /مكتبك /الصاله / المطبخ وكذا ..لاتعتمدي ان المويه بالثلاجه بس

ملاحظة مهمه !!!: دخولك للحمام مارح يطول

هذي النقطه من الامور الي احتمال تخلي كثير مايجرب يشرب كثير مويه لان بيقول ” قالولي طول الوقت بدخل الحمام وانا صراحه ماابغا او مشغول طول الوقت ماابغا اقضيها بالحمام”.. طبعا باول كم يوم او اسبوع رح يكون دخولك للحمام كثير بحكم ان هالشي جديد .. بس بعدين لا بتعيشي طبيعي جدااااااااا

رابعا: افتخري بكل خطوه ..

اي انجاز لو بسيط جداا لازم تعترفي وتلاحظي وتفتخري فيه عشان يساعدك تستمري وتتحمسي..يعني مثلا لو تشربي عادة كاسه وحده باليوم وصرتي تشربي كاسه ونص لازم تقولي لنفسك “شاطره ياانا” و تكتبيه بأجندتك او مذكره  انجازات اليوم! لان هذا بيحمسك ان كل يوم تسوينه لان لا شعوريا عطيتي نفسك طاقه ايجابيه وحماسيه عشان تحفزك لليوم الثاني …

خامسا: حطي نكهة

هذي الطريقة مااستخدمها عادة ولن جربتها وحلوه  .. ولكن كثير من الي شفتهم مايحبو يشربو مويه يسونها .. وهي عباره انو يحطو نكهات للموية مثلا يحطون فواكهه او خضار للمويه  (ليمون- فراولة-خيار-نعناع -برتقال )  يكون عباره عن شرايح وبكمية بسيطة .. وفي بالمواقع الاجنبية نكهات موية على شكل بودرة  بس  مااجربتها فمااقدر انصحكم بنوع ولكن مشهورة

بالنهاية

اتمنى استفدتو… ومثل مااذكر دائما انشرو لغيركم المعرفه لان يمكن يستفيدو هم كمان ..

مع السلامه

لاتنسو تتابعوني على السناب شات

Boosh.life 

Advertisements

شاركوني أرائكم

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.