Skip to content
Advertisements

ليش ماينزل وزني !؟ \ why i don`t lose weight

السلامعليكمورحمةاللهوبركاته 

كيفكم ان شاء الله بخير ؟ … تدوينة اليوم شوي شخصيه  مو موضوع عام .. ولكن يمكن تكون وحده تعاني من نفس المشكله  ويمكن احد .. يساعد ويشارك حلول لي ولغيري للفائده …. الي من السناب يعرفون هههههه

من العنوان ! بتكلم عن شي اعاني منه في رحلتي للحياه الصحيه ويعتبر هالشي اساسي عشان اشوف نتايج رياضتي ونتايج اكلي الصحي ونتايج

عادات الصحيه الي احاول اطبقها …. طيب ايش هو ؟؟؟

المشكله ! عدمالألتزامبكميهالأكل   

كيف يعني ياهبه انو لانك مو ملتزمه بالكميه حق الاكل يخرب عليك كل تعبك ؟؟؟؟

لان الجسم عباره عن جهاز يحتاج بنزين الي هو الأكل عشان يشتغل ! عشان الكبد والامعاء والهرمونات والاعصاب والمخ وغيره يشتغلو صح وبرضو عشان يعالج نفسه من الامراض وبرضو عشان تتغذى عضلاته عشان تكبر وتقوى … فهو يحرق الاكل عشان يخليه بنزين له !! ولما يكون في بنزين زايد مايحتاجه رح يتجمد ويصير دهون متراكمه  حتى لو كان الاكل الباقي صحي ونظيف ولكن مايحتاجه !!!! فيخليه !! او يا انه يحرقه بمساعدتي (من خلال ما اسوي رياضه اكثر وحركه اكثر ) عشان احرق الزياده الي ماحرقها جسمي بشكل طبيعي !!! او انها بتقعد

والزياده الي قاعده زي ماقلت هي دهون !! ورح تتجمع بالجسم كله  مثلا فوق الكبد في الشرايين  وبمنطقه الكرشه !! وغير انها مرضه برضو الشكل الجسم مليان !!!

وهذيهيمشكلتي !! 

ماعندي اي مشكله اني اكل واطبخ اكلات صحيه !! اسوي رياضه مضبوطه !! ولكن لما اكثر كميه اكل او اكون مضبوطه اسبوع واخرب بنهايه الاسبوع بشكل كبييييير واصلن  نهايه الاسبوع قليله حركتي فيه ! فيصير الاسبوع الي بعده ارجع نفس وضعي ووزني ومشكلتي !! وكل مره كذا !!!

انا احب الاكل ! وعندي صعوبه اسيطر على نفسي والكميات خاصه لما اكون بجمعات اهل وعزايم او مطاعم او لما اقول انه يوم مفتوح وهو المفروض وجبه وحده مفتوحه !!! وكل ماحاولت والتزمت صح بالكميات  ارجع اخبص !!

فحابه واتمنى وباذن الله اني اضبط نفسي !!!!! واعرف الكميات الي لازم استهلكها !! والي يتابعني بالنساب يعرف اني مااحب اسلوب الريجيم !! انا ابغاه اسلوب حياه اكل صحي يعني اكل صحي اغلب الوقت واكل موصحي وقت ماابغا اشتهي ومااحرم نفسي ! ولكن  لازم اتعلم الكميات الي المفروض استهلكها !!

طيب ليش مهتمه بالكميه غير انو صحي ودهون وكذا !!

لاني ابغا ارتب جسمي وابني عضل وابغا اشوف هالنتايج ولكن بالرياضه النتايج ثمانين بالميه تغذيه وعشرين بالميه  رياضه !!… لان الرياضه فيها عضل ينبني  ولازم يتغذى هالعضل عشان يكبر ويقوى وبرضو عشان يساعد جسمك بالحرق اكثر .. فلو خبصتي  ضاع تعبك ونرجع نحرق ونخزن طول الوقت !! والي نبغاه انو جسمنا يحرق المخزون ونعطيه بس الي بيساعده يشتغل

طيبالحل !!!!!

الحل مااحبه ههههه ولكن حاولت كل المحاولات بس ماالتزمت للاسف عندي اراده ضعيفه جهه هالموضوع !! ولكن الي مثلي اتوقع هذا الحل الوحيد !!! الميزان الالكتروني

هو تستخدمي برنامج  سوا تطبيق او بالنت او كشفيه بصيدليه مجانيه .. تحددي السعرات الي تحتاجينها باليوم !! وبرضو في ادق بانو يفصلك انواع المواد الغذائيه (بروتين \نشويات\دهون )والكميات الي تحتاجينها عشان توصلي لهدفك !

وبكذا لما تبغي تتغدي توزني الاكل  وكل اكله لها سعرات حراريه يعني مثاااال مو حقيقي ترا مدري عن الارقام ولكن مثل  ههههه … نقول لازم تاكلين 1500 سعره .حراريه باليوم …. نقول  حبه بيض فيها 100 سعره حراريه وخبز فيه 200 سعره حراريه يصير 300 سعره بالفطور كلتي

فيصير باقيلك 1200 سعره لليوم .. واذا اشتهيتي ايس كريم .. تحطي كميه بالميزان وتشوفي كم مثلا نقول ملعقه 100 سعره .. فيبقالك 1100 وهكذا … المهم تاكلي باليوم 1500 وهذا معانته  كميه البنزين الي يحتاجه جسمك عشان بشتغل طبيعي  واذا سويتي كمان رياضه رح يحرق اكثر فيروح يحرق المخزون  وبكذا تخف الدهون وتنحفون !

ملاحظة !!

ماتكلون سعرات مره قليله انتبهو وشيكو انو يكون رقم واقعي يعني ماتاكلين  800او حتى 1000  سعره وع اساس تنحفين بسرعه !! رح تمرضين وتحرمين جسمك ورح يمرض ويمكن يمسك الوزن !!

طبعا نزول الوزن  مارح يصير بس اذا اكلتي مزبوط لان احتمال سبب عدم النزول امراض او مشاكل صحيه !! برضو النفسيه والنوم لها دور وامور اخره

 بالنهايه 

هذي حلطمتي ههههه  اتمنى تشاركونها غيركم يمكن تفيد احد وتشجع احد !! وبرضو شاركوني نصايحكم وافكاركم

عيشوابحبوايجابية 

img_3789

Advertisements

شاركوني أرائكم

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d bloggers like this: