نتايج تحدي ديسمبر December challenge results

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ؟ ان شالله تكون يارب إجازة خير وامن وعافيه للجميع .. وأن شالله يكون الترم الثاني لطالبات والطلاب فصل خير ونجاح يارب … اذا ماتعرفوا ايش تسوا بالاجازة ترا شاركتكم بعض الافكار والمقترحات – هنا  كيف أستغل الاجازة مابين الترمين – شوفوا التدوينة عشان تلهمكم إن شاء الله

نجي لموضوع المدونة اليوم وهو نتــــــــــــــــــــــــــــــايج تحدي ديسمبر .. الي مايعرف ايش هالتحدي ….أولا ليش مو متابعني بالانستقرام ؟؟؟؟؟؟؟ هااا؟؟؟؟ ههههه  يلا اشوفكم هناك كمان هههه  حسابي بالانستقرام –هنا– 

1516056514113قبل لا ابدا هالمدونة حاطه هالموضوع بتاريخ بداية شهر ديسمبر لان هالتدوينة بديت اكتب واسجل فيها كنوت مع بداية التحدي .. فسجلتها بتاريخ  الاول مو تاريخ النشر ***

في الانستقرام شاركتلكم هالتحدي البسيط .. وهو بإختصار ألتزم أكثر بأكل صحي  واتحكم بشكل أكبر بكمية الاكل  ورياضه بشكل يومي ..وكمان نستفيد ان هالشهر يكون في نقله بالشخصيه بشكل إيجابي

أكل صحي ؟؟ كيف يعني يا هبه ؟ .. بدون أي تعقيدات هو بس يكون قدر الامكان خالي من السكر الابيض و المقالي والوجبات السريعه .. وبس يعني أكل كبسات وطبخات الاهل والعزايم بس اركز أني مايكون مقلي او أكل فيه سكريات وبس   والكمية احاول تكون اقل من المعتاد  عشان اتعلم اتحكم بنفسي اكثر

رياضه كيف سويتي فيها ؟؟ تابعت جدول شهر ديسمبر مع المدربه كاسي هو . هي مدربه اجنبية باليوتيوب وعندها كل شهر تنزل جدول مجاني بالتمارين بموقعها وبس تابعت التمارين . وكلها تحتاج بس جسمك بدون أثقال او أجهزة

هذا حسابها عاليوتيوب 

ودا موقعها 

النقله بالشخصيه بشكل إيجابي  كيف ؟ يعني أحاول أشتغل على شخصيتي وعيوبها أكثر وأحاول احسنها وأعدلها ولو بشكل بسيط

كيف التحدي ؟ والنتايج صارت ؟

النتايج بنهاية التدوينة  اذا ماتبغوا تسمعوا السالفه وتجربتي وكيف سويتها هههههههههه  << اذا نزلتو لتحت ع طول بزعل ترا ههههههه

التحدي كان بالنسبة لي اكثر فتره كان فيها تحكم كبير وجدا فخورة بنفسي لان دايم اخبص على طول او اترك بسرعه وأرجع ولكن هالمره مسكت نفسي طووويل .. يمكن لان كل شوي أذكر نفسي انو نهاية السنه ولازم اطلع منها بشي شوي غير وكمان عندي زواج قريبتي  عشان الفستان هههه

طبعا في مرات خبصت فيها ولكن ماكان بسبب انو وقفت او زهقت .. كانت يا بالغلط او غصبا عني .. مثلا لما اكل شاورما انسى انو فيها بطاطس مقلي . المره الي بعدها صرت لو أكل شاورما اشيل البطاطس …. او مرات مافي الا اندومي واضيف عليه بيض وخضار … وقت الدورة الشهريه شخصيا أفضل حليب شوكلاته حار … فأشتري من برا فيكون فيه سكر أكيد وأنسى أقولهم بدون للاسف .. أو لما أحد يقولي ذوقي الي سويته بس أذوق وخلاص او أشرب شاهي مع ان في سكر بس ماارد الكبير لو عطاني والشاهي يكون بالاسبوع تقريبا مره او مرتين مو كثير … وباقي الجلسة والجمعات مع الاهل والاقارب انتبه ايش أكل او حتى أسويلي اكل لي وأجلس معاهم << مو عشان رجيم أقوم مع أهلي وأحبابي .. بس الحمدالله نحب الفشار كثير فدايم اكل فشار وهي يتقهون هههههه الحمد الله

بالنسبه للمشروبات اغلب وقتي أشرب موية .. او حليب ولبن … او عصير بس مو كثير … بالنسبه للغازيات اللهم لك الحمد  والمنه من شعبان العام 1439 موقفتهم اللهم لك الحمد فماحصلت مشكله لما اطلع او لما يجيبوا أكل من برا .. شخصيا أحب أشرب موية الحمد الله

كمان اعتنيت بشعري  بهالفتره .. بس بشاركم هي بتدوينة ثانيه لان لسا لازم اكمل .. 

بالنسبه لالتزامي بالرياضه .. التزمت بشكل كبير الا كم يوم للاسف بسبب لخبطة نوم وظروف لفتره معينه بس باقي الشهر ملتزمه وحاولت ان أعوض الي فات باني أسوي حق اليومين بيوم واحد بس أوقات مايمديني بس احاول يكون يومي فيه حركه دايما

حبيت ان تمارينها من جد تخليكي تتحدي جسمك وحركات تشوفينها بسيطه بس بالتطبيق جدااااا قويه وترفع دقات قلبك ولكن مو صعبه لانها تعطيكي طرق للمبتدئين لو ماقدرتي تسوي زيها ولكن كلها مفعولها جبار

حسيت ان مرونتي زادت عن اول وصرت اقوى من اول .. وكل مره أقدر اسوي حركه جديد بجهد أقل انبسط ان جسمي يتحسن ولله الحمد

بالنسبه لشخصيتي … في شي حبيته اني بديت أسوي وهو اعتذر و اوضح بسرعه لو في سوء تفاهم او غلط مني او حتى لو ماكنت غلطانه بس حسيت الشخص الي قدامي إنزعج .. هالشي مره مبسوطه اني بديت أسويه لان عادة أنا أكره إني احتك مع مشاعر  الحزن او الزعل

,, جدا توترني وأخاف وابتعد لدرجه أسحب على الموضوع . او اصبر لدرجه توصل لسنين .. او انو اتفادى اي كلام يدخلني ولو بنسبه بسيطه في زعل او مضايقه مع الي قدامي .. بس الحين صرت أحسن او اشارك رائي ولو كان معاكس للاخر ولكن لو أسلوبي كان غلط على طول اكلم الشخص واوضح او اعتذر ..

لان الحياه ماتسوى تزعلي أحد او أحد يزعل منك .. على الاقل حتى لو زعل بس من جهتك فهمتيه نيتك الكويسة .. لو نيتك مو كويسه هذا موضوع ثاني مالي دخل فيه ترا ههههه انا اتكلم عن المواقف الطيبه هههه وبس

ادري انكم تبغوا تعرفوا الوزن والمقاسات أكثر 

ماحصلت مقاسات لي الا من قبل شهرين او ثلاث … وهذي هي  >>> وعلى فكره  احب نفسي ومتقبلتها فماعندي مشكله اشارك من باب الدعم لبعض والاهم دعمي انا عشان اتحسن بس برضو حامده ربي على صحتي مهما كان وزني ولله الحمد

وهذي مقاسات هالقديمة 

حول الخصر: 35 انس  — الذراع :12.5 انش  —-  فخذ:32 انش  —-  حول الصدر : 40 انش 

المقاسات الجديده 

حول الخصر : 33 انش   — الذراع :  12 انش  —-  فخذ : 23.5  انش — حول الصدر :38.انش 

شخصيا بدون قياسات او ميزان .. دايما لما ازيد وزن او انقص  على طول ألاحظه برجولي ومنطقة الصدر فما استغربت ان هالاماكن تغيرت بسرعه عكس باقي  الاماكن ..

بالنسبه للوزن بالميزان للاسف خرب ميزاني فجاه. فماقدرت اوزن صح ..

ولكن بالنسبه لرائي الي حولي قالولي اني فرقت عن اول وفيه نزول واضح ولله الحمد

بالنهاية 

اتمنى حمستكم تبدوا تتحدوا نفسكم وتطورها أكثر … وشاركوا غيركم هالتدوينة عشان يتحمسوا يكونوا نسختهم الافضل

وتابعوني بالانستقرام عشان نتحمس سوا ونشارك رحلة بعض للصحة

عيشوا بحب وإيجابية 

Advertisements

شاركوني أرائكم

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.