كيف اختار الحياه الصحيه الي تناسبني ؟ how to choose the best healthy lifestyle for me ?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع اليوم دردشة وكمان توضيح للبعض عن الحياه الصحيه والنحفان وخساة الوزن او زيادته والرجيمات وغيرها بس بشكل مختصر وسريع

ولله الحمد دحين بشكل كبير مفهوم الصحه والحياه الصحيه أخذ مساحه كبيره وصارت المعلومات قريبه للعامه .. وبسبب انه علم ( الصحه) ففيه مختلف الاراء والدراسات والميول

الي لازم تعرفوا << طبعا اولا انا مو مختصه .. انا فقط مهتمه واحاول اطبق الحياه الصحيه ولي محاولاتي من نجاح او فشل .. ولكن كمطلعة بهالمجال أقدر أقول التالي …. :::وهو

اولا: في انواع وأساليب للأكل كثييييير تحت مسمى الأكل الصحي !! مثلا في نظام الاكل باعتدال (اغلبه صحي والباقي على كيفيك ) ونظام الكيتو وقليل النشويات والنباتي الكلي والنباتي الي يأكل من مشتقات الحيوانات و نظام الصوم والخ والخ ويمكن داخل كل نظام أساليب مختلفه او توصيات مختلفه من كل مختص ومجرب

ثانيا : الرياضة برضو تندرج فيها رياضات مختلفه مثلا الهوائية و المقاومة وذو الضغط العالي او الضغط المنخفض والبيلاتيس واليوغا ورياضات مائية والخ والخ وتحت كل رياضة فيها تمارين مليااااانه وحركااات كثيره تختلف وبرضو توصيات كثيره ومتعدده من كل متخص ومجرب

ثالثا : دام انه علم فبيكون في تجارب وهالتجارب بتختلف ونتايجها بتختلف على حسب كل تجربه ووضعها .. يمكن اشخاص يمدحون النظام النباتي وبعضه يذمه او بعض يركز على بناءالعضلات والرياضه وبعضهم مايشجع التركيز على الرياضه .. يمكن البعض يمدح وياكد فعاليه أكل معين ونظام معين ولكن يضبط مع ناس ونا س والخ

ففيه كثير من الاراء زي اي علم بالدنيا

رابعا : الشي الوحيد المتفق عليه ان الي تسوينه وتطبقينه المفروض ولازم مايأثر بشكل سلبي على صحتك .. من ناحيه يخلي في أرق وتعب ومشاكل صحيه << اذا رح يعتمد كأسلوب حياه لفتره طويلة

خامسا : كل شخص رح تكون نتايجه غير عن الثاني !! فمو شرط اي شي ينصحو فيه جسمك يتقبله .. فهو كل بالتجربة والنتيجه اهم شي مايكون حاجه متفقين على ضررها الجميع وتسوينه لان هنا غلط ..وخطر

سادسا : لما نقول اسلوب حياه !!!!!! معناتو أسلوب تقدري تعتمديه لفتره طويله بحياتك مو رجيم قاسي لفتره معينه << هذا لاهداف معينه ولفتره بسيطه وفي أنظمة حياتيه تغني عن الريجيمات القاسيه ولله الحمد … هنا نتكلم نهج تحاولي تعتمديه لفتره طويلة

سابعا : نرجع لموضوع الرياضه .. الاساس هو ان في رياضات هوائية – ترفع نبضات القلب – تساعد حرق الدهون وتقوية القلب … ورياضات مقاومة -تشد وتقوي الجسم – تساعد على تخفيف الترهلات وشد الجسم وتقويتة من ناحية العضلات …. فركزي بالاثنين … في رياضات كثيره تجمع مابين هالاثنين وفي كثير مدربين يصممون تمارين تجمع مابين رفع دقات القلب وشد الجسم مع بعض بدال ماتسوي رياضه وتمارين هوائية وبعدين تمارين مقاومة

طيب كيف اختار نوع حياه صحية يساعدني احقق اهدافي الصحية ( خساره وزن – لياقه – حياه هاديه – تحسين البشره والخ )

لازم تقري وتسوي الي عليكي من مجهود من خلال البحث والبحث لازم يكون من الجانبيين ( من مختصين ومن مجربين ) … وشوفي مين اكثر شي الهمك وحبيته وعجبك وابدي جربي لفتره .. وشوفي هل ناسبك او لا

يمكن مايناسبك بس مو شرط لانه مايناسبك !!! يمكن يكون غلط منك من ناحيه انك ما اخذتي بالحسبان وضعك ومسووليات او ماقدرتي توازني .. بمعنى تقولي بسوي زي رياضة هالبنت ( البنت تسوي ساعه رياضه بالصبح ) وانتي عندك دوام وماتبغي تقومي ابكرعشان تسوي الرياضه هذي … فبعد فتره تقولي مايمدي أسوي زيها ومايناسبني ساعه بالصبح !!

مع ان بيناسبك لو ناسبتيه لوضعك .. مثلا تصحي بدري لو مره تبغي تسوينو او تسوي هالرياضه بعد الدوام .. او تسوي جزء بسيط من هساعه التمرين .. وتشوفي هل ناسبك الحين او لا … بالمختصر جربي ولكن حاولي تدمجيه بحياتك لان كل واحد له نظام حياه ومسووليات واوقات مختلفه ولكن اعمل بالاسباب وبعدين شوف هل يناسب او لا ..

او مثلا تسوي نظام قليل بالكربوهيدرات – النشويات – وانتي مررره تحبي هالشي … وماعندك إراده قوية . فاكيد بتتعبي وبتشوفي ان هالنظام ماهو أسلوب حياه وغلط << ولكن بالحقيقه ماناسبك بسبب وضعك انتي وشخصيتك .. مو لانه غلط … فبعد كذا تعتمدي أسلوب ثاني وتجربي او تحاولي شوي شوي تطبيقي هالنظام

بالرياضه ؟ مافي شي اسمه هالحركه بس رح تعدل وتبني عضل لهالمكان .. في تمارين متنوعة ومختلفه على حسب مرونتك وهدفك ووقتك المتاح للرياضه وكمان على حسب وضعك الصحي … فلا تسو شي وماناسبك وتقولي ماينفع اسوي وخلاص .. ترا الرياضه يعتبر كوكب معلومات وتمارين مختلفه ومتنوعة . الي عليكي هو انك تقري وتبحثي وتجربي لين تشوفي الي يريحك ويشجعك تسويه

طيب يعني مااشترك مع دكتور تغذيه او مدرب ؟؟؟؟؟؟؟ اذا بجرب

طبعااااااااا شوفي دكتور ومدرب لو عندك القدرة الماليه انك تشتري مع أخصائي تغذيه ونادي ومدربين .. حلو ومره كويس لان رح تكوني مع شخص بخبرته وتجاربه المختلفه والحمل الاكبر مابيكون عليكي بيكون عليه عشان يشوف الي يناسبك سوا كانت دكتورة او دكتور << مافي عنصريه هنا ههه ..

ولكن اعرفو ان زي ماذكرنا اول حتى الدكاتره مختلفين بأرائهم وطرقهم وجداولهم … فجربو الي ينصحوكم فيه واذا ماناسبكم (يمكن يكون انتي مالك خلق تبذلي جهد اضافي وتتعبي ع نفسك فيكون الغط منك او من جد ماناسبك وأثر عليكي بشكل سلبي والدكتور مو قادر يكونلك نظام يناسبك ) فدام كوني صريحه معاهم عشان يصمموا و يغيروا النظام ويكون شي يناسبك .. او شوفو شخص ثاني واقروا عن مسيرته وتوجهه الصحي عشان هل يناسبكم او لا

لان برضو في دكاتره نتفق معاهم بناء على الي نعرفه او نصدق انه صح وفي ناس نعارضهم بناء عى ثقافتنا مع بالضرورة انهم غلط

بالنهاية هالمختصين رح يساعدوكم ويوجهوكم ويرشدوكم بالمسيره بشكل شخصي على حسب وضعكم النفسي والصحي والجسدي فاكيد بيفيدكم سوا تغذيه او رياضة … ولكن الي مايقدر يوفر ثمنهم يعتمد على البحث المستمر والتجربة

وكمان دحين بدت كثير مواقع عربية ودكاتره ومختصيين عربيين يشاركوا معلومات للعامه وإشتراكات رخصيه خاصه الي تكون بالانتريت

بشاركم بعض المواقع والحسابات الي اتابعها

دايت نينجا

جيم نادز

ومضة للتدريب

دكتورة شيماء

انا !! هههههه

بودرويش

عبير الشطي

وقتي فيتنس

بيوريفاينق – حساب ومتجر للتحفيز لحياه نقية وصحية

بالنهاية

كلنا برحله لصحتنا البعض تكون طويله جدا والبعض بتكون سريعة .. فخليها اسلوب حياه عشان ماتزهقي … ودايم شجعي غيرك لا تحطموا بعض … وشاكوا هالتدوينة لغيركم عشان يتحمسوا

عيشوا بحب و|إيجابية

2 Comments »

شاركوني أرائكم

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.