كيف اتعلم نط الحبل بسهولة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تدوينة اليوم اهداء لصحبتي يارا .. وكمان لكل بنت حابه تتعلم هالرياضه الي تنقذك ههههه لان نتايجها كثير يمدحونها وماتاخذ وقت وتركز ع اغلب مناطق الجسم

الا وهي نط الحبل


شخصيا وقفت نط الحبل لسنين طويله بسبب التهابات بالمفاصل .. لان كان ضغط ع ركبتي ويعورني ..لو عندك اي مشاكل بالركب والعظام استشيري الدكتور او لا تجازفي تسويها لان تحتاج تركيز بالرجول وخاصه القدم والركبه

ليش رجعتلها؟؟.. الحمدالله خف عندي الالتهاب وصرت امارسها بشكل خفيف وزي ماقلتلكم تعتبر رياضه سريعه ومثمره بنفس الوقت

فوائد نط الحبل :

اولا نط الحبل هو رياضه هوائيه يعني بترفع معدل نبض القلب . وكمان فيها مقاومه من ناحيه الشد ولكن اساسا هي هوائيه 

للمصداقية هالمعلومات من مواقع أخرى ..  لاني مو مختصه

    • نط الحبل تمرين رائع لشد الساقين والعضلات
    • . يقوي من عضلات الجسم ، فهو يزيد من كثافة العظام.
    • من فوائد تمارين نط الحبل أنه يساعد على التقليل من الوزن ، فهي مفيدة للأرداف والكرش، والتخلص من الدهون الزائدة فيها. هذه التمارين تساعد على مرونة العضلات، والمساعدة على تحقيق التوازن المثالي للجسم.
    • تعمل على تحسين تنشيط الدورة الدموية ، وبالتالي تساهم تمارين نط الحبل في تدفق الدورة الدموية إلى الشرايين، مما يساعد على تحسين صحة قلبك وحمايتك من أمراض القلب. 
    • تساعد تمارين نط الحبل على الحفاظ على الوزن المثالي لأنها تفقدك 1300 سعر حراري من الجسم.

      اقرأ المحتوى الأصلي على موقع كل يوم معلومة طبية: https://www.dailymedicalinfo.com/view-article/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-

    • %D9%86%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%A8%D9%84/

دحين نجي للمهم كيف تتعلموا تنطوا حبل ..

اولا بقولكم طريقتي او تجربتي واخر التدوينه بتحصلو فيديوهات تشرح لكم الطريقه ..

 

الادوات : 

حبل للنط – وصدرية لتثبيت الصدر – مررره رح تفرق معاكم لو ثبت صدرك مهما كان حجمه 

شخصيا اوقات البس صدرية رياضيه واوقات اربط طرحه  حول صدري (تكوني لابسه سنتاينه وفوقها الطرحه ) – تكلمت عنها بالانستقرام – للي ماعندهم صدرية او صدريتهم ماتثبت مره .. الطرحه حلكم لا تخلو عذر .. شخصيا مجربتها كثير لان اول مابديت ماشريت ملابس رياضه فكنت معتمده عليها 

 

 طريقتي كيف تعلمت نط الحبل 

طريقتي كانت اولا انط النط البسيط الي يكون برجل ورجل (مو الاثنين سوا )..الي غالبا ماتشوفون الصغار ينطونو ..اولا رجل تنط بعدها الرجل الثانيه كانو ييجرون 

aid321032-v4-728px-Jump-Rope-for-Weight-Loss-Step-8

 

لازم تنلسعو  ههههه لااااازم . لازم تنضربو وياما رح تنضربو.. من الحبل. بس كملو  وحاولوا لان هذا بيساعدكم تعرفو السرعه و  الحركه والنطنطه الي لازم تضبطوها لانكم رح تجربو اشكال والوان من السرعات والنطنطات ومستوى رفع الحبل

لان عشان نكون صريحين كل جسم مختلف من ناحيه المرونه وقدرتهم على النط وسرعه حركه يدهم وترابطها مع سرعه رجلهم .. والاختلاف عاااادي  مو لازم تشبهي احد  

 

بعدها لو نوعا ما بديتوا تسو كم نطه بدون مشاكل واوموركم تمام (طبعا الوقت يختلف من وحده لوحده في ناس بتاخذ ايام او اسابيع او شهور او ساعات)

ابدو حاولو تدخلو النطنطه برجلكم الثنتين سوا.. يعني. تسوين النط برجل وبرجل كم مره  نفس الصوره الي فوق وبعدين مره برجلين سوا. وارجعي رجل وبرجل وبعدين مره برجلين سوا.. عشان تحاولي تفهمي جسمك وكيف وضعه كان ..من ناحيه صعب/ يعور/ ماقدرتي/حسيتي بضغط برجلك .. والخ 

78654440_XS

ملاحظة بالنسبة لي انا شخصياا: أفضل انط بالرجلين مره وحده وحاولت لين تعلمت انط بهالاسلوب ولكن مو معناته بالرجلين سوا هو الصحيح .. بالعكس في ناس محترفه ولكن تنط نفس الاسلوب الاول رجل وثم رجل وهكذا

بالنهايه المهم يكون يرفع معدل نبضك عشان يساعد يقوي قلبك ويساعدك بالحرق والمرونه لان النطنطه تمرين هوائي بامقام الاول

فيديوهات لتعليم النط بأساليب مختلفه

ملاحظة : لازم تسمعوا لجسمكم من ناحيه هل في وجع او لا هل حسيتي في شي غلط او لا .. ولكن مو معناته بس لو تعبتي شوي يعني غلط .. لان لابد من المجهود عشان يكون في فائده بس انتبهوا على مفاصلكم وطريقة نطكم عشان لا تسببوا أوجاع ثانيه

اتمنى هالتدوينة ساعدتكم وفادتكم .. واضافه رائعه وسريعه خاصه لفتره رمضان للي حاب يخسر وزن او يزيد لياقه او بس يهتم بصحته .. لانها سريعه وماتاخذ وقت ولا مساحه وتقدروا تسوها بس خمس دقايق ورح يفرق معاكم بالاستمراريه

بالنهايه

لا تنسوا تشاركوا هالتدوينة مع غيركم عشان تنشروا المنفعه ويستفيدوا ولا تنسوا تتابعوني بمواقع التواصل الاجتماعي بالانستقرام والسناب

snap : boosh.life

شاركوني أرائكم

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.