كيف أتمرن وانا يومي مزدحمhow to workout on a busy day

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تدوينة اليوم أصلن اهداء لي قبل لكم ههههههه .. عشان أرجع أذكر نفسي اني اقدر اهتم بنشاطي حتى لو كان يومي مشغول ومزدحم .. والاهم اني أشاركه معكم عشان تتحمسوا وتحسوا بأنكم قادرين تسون أشياء كثيره بيومكم مهما كنتم مشغلين

كيف أتمرن وأنا يومي مشغول

الطرق الي بشاركم هي كالعادة من تجاربي الشخصية الي طبقتها بعد ماقريت وبحثت بالموضوع فرح أعطيكم الي ضبط معاي كمصداقية لهالاساليب الي بذكرها

خليني أساعدك بكل بساطة

اذا ماتعرفوا تكلمت بتدوينة سابقة اني فتحت باب الاشتراك معاي لتكوين جدول خاص فيك لروتين الصباح والمساء فقط ب15 ريال …

هالجداول رح تتضمن كل شي ودك تنجزية لنفسك – دراستك – شغلك – عيالك – اهلك – هوايتك – مسوؤلياتك وغيرها

الاهم ان هالجداول مرنه جدا وخفيفه باختصار تقدري تسوي أكثر من خمس اشياء في أقل من ساعة ولسا باقي فيومك ثلاثة وعشرين ساعة لباقي مهامك وارتباطاتك

تقدروا تتواصلوا معاي عن طريق الايميل

booshlife@outlook.com

قللي فتره التمرين

البعض يحسب لازم ساعه ساعتين تتمرنين عشان تستفيدين – وهذا غلط – لان مدة التمرين يمكن تكون نتايجها عكسية لو كانت طويله اذا ما انتبهي لامور ثانيه مثل النوم الاكل التعب وغيره .. وبرضو يمكن هالساعتين يستفيد منها البعض ولكن ليست قاعدة أساسيه بان المدة لازم تكون طويلة حق التمرين عشان نتايج حلوة

الاهم هو الاستمرارية

فخصصي على الاقل خمس دقايق من يومك لرياضتك خليها رياضة فيها قوة نشاط عاليه عشان تستفيدي من جد من هالوقت القصير مثلا – نط الحبل – رياضات عالية الشدة (شرح مبسط لها هنا)- جري وهكذا

اول شي تسوينه بيومك

اول ماتصحي من النوم خلي التمرين هو اول مهمة تسوينها عشان تفتكي منها وبرضو تكون بوقت قوتك ونشاطك … والصبح فيه بركة عظيمة الوقت فيه بطيئ سبحان الله فاستغلوا هالشي خاصة الي عندهم دوام

اذا مايمدي لاصحاب الدوامات انهم يسوا تمارين بعد الداوم .. فافضل شي وقت الصبح .. لو تصحوا ابكر بدقايق تنطوا حبل او تجروا وبعدها تجهزوا للدوام رح تحسوا بنشاط وحيويه أفضل من باقي الايام -بس أكيد مو على حساب نومكم .. اذا مره نعسانين النوم افضل لراحة الجسم – بس حاولوا تعدلوا نومكم لو تبغوا تتمرنوا الصبح

خصصي وقت للتمرين بعد مهامك

كلنا نحوس مابين الي لازم نسويه \ ونبغا نسويه \ وودنا نسويه \ والي مفروض علينا نسويه .. وهذا طبيعي جداا .. فحاولي برضو تخصصي فتره لنفسك وفيها تتمرني .. مثلا لما تخلصي من مذاكرة او برنامج او قبل النوم خصصي هالفتره للمشي شوي \ تمرين خفيف .. مو لازم تكون الصبح او بوقت معين خليها بعد مهمة معينة عشان لا تنسيها

قلدي روتين الناجحين

روتينهم قريب جدا من أسلوب تصميمي لروتينات المشتركين … الجميل فيه انه مركز ومرن وسهل وهذا الي يخلي الناجحين يقدروا ينجحوا بشغلهم وبرضوا عندهم جسم حلو وبرضو يحضروا اجتماعاتهم العائليه وبرضو يتعلموا هوايات ثانيه

فقلدي الناجحين باسلوب روتينهم .. طبعا في روتيات مختلفه على حسب كل شخص أكيد .. فشوفي أكثر شخصية قريبه منك ومن هدفك وتابعيها وطبقي زيها او قريب من أسلوبها

بالنهاية

كلنا نحاول نوصل لاهدافنا .. مو مشكلة لو وقفتوا تلخبطوا المهم نرجع ونحاول

لا تنسوا تشاركوا هالتدوينة مع غيركم وتتابعوني بوسائل التواصل الاجتماعي

insta : booshlife snap: boosh.life

Advertisements

شاركوني أرائكم

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.