ايش اخذ من مكملات واكلات تزيد المناعه بوقت الحجر المنزلي – فايروس كورونا my supplement during quarantine

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شاركتكم بالانستقرام اي موضوع تبغوني اكتبه وكان مابين ( تحدي الصحيان 5 صباح) او ( مكملاتي الغذائية هالفترة ) والاغلب اختار المكملات الغذائية … ودا هو موضوع اليوم ان شالله بالمدونة

المكملات الغذائية ؟ ايش فايدتها ؟

انا مو مختصة ولا خبيرة .. انا أشاركم تجربتي ومعلوماتي الي متاكده منها فقط .. فلازم تتأكدوا قبل لا تاخذو اي شي ان صحتكم تمام او يناسب وضعكم الصحي

طيب ايش هي المكملات الغذائية ؟؟ هي باختصار او بشرح سريع هي غذاء اواكل ولكن بصورة مختلفة تكمل النقص الي بأكلكك … او اذا انتي ماتاكلي كويس تاخذي هالمواد عشان تغطي النقص أو تزيدي تنوع الفوائد في أكلك

ولكن !!!!! في ناس تعتبرها شي أساسي ؟؟ او لابد منه !! او اذا مااخذته فوضعي غلط !! .. من اسمها مكمل !!

ولازم تعرفي اذا اخذتي مكملات و وأكلك العادي هو ناقص كثير مارح يساعدك اذا بس بتعتمدي على المكملات .. لازم تحاولي تعدلي اكلك .. لان بالنهاية الاكل الطبيعي أفضل واحسن وهو المصمم لجسمك .. الباقي يعتبر مكمل مساعد يسهل لك تكملة النقص فقط

هل مهم المكملات هالفترة ؟؟

.. يعتمد على وضعك الصحي وطبيعة أكلك الحالي ونشاط .. المهم هالفترة زيادة المناعة المناعة المناعة لان الفايروسات دائما جسمنا يهاجمها فلازم نزيد المناعة اكثر هالفترة لان نحتاج مناعو أقوى من قبل لان هالفايروس قوي جدا … بس بالنهاية احنا نعمل بالاسباب وبالنهاية اقدار ومشيئة الله ولكن لابد من اخذ الاحتياطات كلها ومن ضمنها اكلك وطبيعة نومك ونشاطك

ايش اشكال المكملات ؟

في حبوب … في بودرة … في سائل … وفي انواع لان يعتمد على طبيعة جسمك والامتصاص . .في ناس تفضل البودرة لان بتحطها بوجبتها او حبوب لان نتائ الامتصاص بجسمها افضل او غيره من الاسباب

وفي مكملات لفيتامينات ومعادن او احماض وغيره .. وفي الي تكون مكمل أكل .. وهي اصلا اكل ( يعني شاهي بودرة او ثوم بشكل حبوب او بودرة او بروتين على شكل بودرة او جرعة كركم وهو عباره عن عصير كركم ) وهكذا

فمو كل المكملات تعتبر صناعيه اوبس حبوب .. في بعضها أكل وينضاف في اكلك ومشروبك

متى تبان نتائج المكملات ؟

الشي الي مو حلو في اي مكمل خاصه الحبوب من تجربتي مايبان نتائجه بسرعه وهذا طبيعي لان لازم يكون في اخذ مستمر عشان الفوائد تنبني في جسمك وتغطي النقص .. فاوقات يكون ملل او زهق وتوقفي اوقات او تنسي او تحسي بدون فائده بس لازم تاخذي وقتك يعني لمده شهر او اكثر في البعض ينصح لمدة 3 شهور بعدين تشوفي الفوائد .بس يعتمد على حسب جسم كل وحده وامتصاصها للفوائد واكيد اكلها ووجباتها الي اكيد بتساعد مع المكملات

مكملاتي الحالية ؟

الحديد : لان عندي نقص عالي

فيتامينات متعددة : الحبوب الي تحتوي على فيتامينات متعددة

عسل : اخذ ملعقة عسل

حبة سوداء : كفاية انها توصية الرسول وقوتها للمناعه جبارة وهالفتره احتاج التزم فيها

جرعات : الي يتابعني بالانستقرام يعرف قد ايش انا والجرعات اخوان هههههه – اقرو موضوع هنا و كمان حطيت وصفة المناعة جديدة بالانستقرام – هنا – ووصفة المناعة سابقة – هنا– وفي وصفة الشيخوخة – هنا– … اخر وصفة حطيت فيها العسل والحبه السوداء فيكوو بشي واحد

المغنيسيوم : لان قريت انها كويس لدعم العظام والعضلات بحكم ان عندي التهاب ولكن لسا مااقدر اتكلم عنها لان لسا قبل شهر بديت

هل في مكملات تبغي تاخذيها ؟

حابه اجرب بودرة الخضار وهي عباره عن خضار مشكل ( مختارين الخضار الي معروف بكمية الفوائد الكبيرة الي فيهم ) .. في كثير ماركات وكثير انواع

فحابة اجرب هالشي لان مقصرة باكل الخضروات وكتنويع طريقة مختلفه تاكلي خضرواتك وخاصه اني ابغا اشرب مشروبات وعصيرات صحية أكثر من قبل

بالنهاية

لازم تنتبهوا من المكملات لان مو كل شي يناسبكم والكميات لازم تكو مدروسة قدر المستطاع لان يمكن توص لحد التسمم الله يحميكم

لاتنسوا تشاركوا هالتدوينة مع غيركم وتابعوني على الانستقرام والسناب

عيشوا بحب وايجابية

نظامي الصحي خلال الحجر الصحي my healthy routine during quarantine

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ان شالله بخير .. وكيف التزامكم بتعليمات الدولة من ناحية الحجر الصحي وتخفيف التجماعات. انا حاليا بالحجر لي 9 ايام .. اكيد الموضوع مو سهل على الكل وبعض الناس ولله الحمد مافرق معاهم .. اهم شي نعمل بالاسباب ونتوكل على الله ونحاول نركز بجوانب ثانيه بدل التركيز على هالموضوع

وعلى فكرة نزلت اول بودكاست لي بمنصة – جرعة من عادة – روحوا اسمعوه شي خفيف ولطيف وباذن الله اتكلم فيه اكثر ..تابعوا حساب جرع من عادة والبودكاست كمان

روتيني الصحي خلال فترة الحجر

الحمدالله الحمدالله على أنظمة – جرعة من عادة – .. لانها مرنه ومعطيه كل شي حقه .. لما حولوا الشغل عن بعد وصار الحجر وهالامور ماتغير علي شي بالعكس زاد عندي وقت اسوي اشيا اكثر وارتب اموري ونظامي اكثر

طبعا هالشي مامنع ان في لخبطة وحوسه واعادة ترتيب اولويات ولكن انظمة جرعة من عادة سهلت الموضوع مره وقللت ضياع وقت كثير وساعدتني التزم أكر بمخططاتي

لان النظام سهل وخفيف والاهم مرن للتعديل

طيب أشرحيلنا نظامك ؟

نظامي مثل مااوثقه كل يوم بالانستقرام هو كالتالي

  • رياضة على الريق
  • وقت لديني
  • وقت لهواية او تعليم
  • وقت الشغل – الدوام-
  • وبعدين وقت اسوي في اي مسؤوليات عندي او التزامات متنوعة بتختلف كل يوم
  • وقت للفرز -تقليل الممتلكات
  • وقت لشغلي الخاص منصة جرعة من عادة والمدونة

مابين هالاوقات يتخللها اوقات راحه .. اوقات الاكل .. بس بالمجمل هذا هو روتيني الحالي او الامور الي ملتزمة فيها بانتظام

كيف نومك ؟ تلخبط مع وضع الحجر

لو تتابعوني بالانستقرام ماتسألون هالسؤال ههههه .. مسويه تحدي لمدة شهرالى شهرين ان احاول اصحى 5 الفجر … فحاليا مابين 5 و6 الصبح اصحى .. نرجع ونقول اكيد يتخللها اوقات اصحى متاخر طبيعي في مرحله التحدي .. ولكن ولله الحمد غالبا اصحى مابين 5 و6 الصبح

ليش تصحي بدري وانتي بالبيت ؟ ماتزهقين؟

للامانه فكرت بالموضوع ان غالبا اهلي كلهم زي باقي الناس نشاطهم يبدا قرب المغرب ومابعد .. وانا بصير بعد المغرب يبدا الخمول والنعاس يجني

بس للامانه ترتيب مهامي وانجازاتي الي اشوفها يوميا ( بالنسبه لي شي كبير يمكن للبعض لا ) تحمسني التزم واكيد اوقات امسك نفسي واطول ماانام عشان اقعد معاهم بس اكيد اشوف ضريبة التاخير ثاني يوم الصبح وانا مو شبعانه نوم

هالتحدي وكيف صار وكل التفاصيل بتدوينة ثانيه ان شالله

كيف الاكل الصحي معك ؟ خبصتي ؟

مش كثير.. وتكلمت بالاستقرام عن 3 طرق ساعدتني اقلل تخبيص – الموضوع هنا -.. ولكن برضو الي ساعدني اقلل تخبيص اني اصلا دايم اخبص وارجع التزم واخبص وارجع التزم فيمكن التكرار ولد فيني التزام اكثر هالفتره والفترات الي قبلها

طيب الليل كيف روتينك ؟

بالليل ماعندي شي محدد للامانه ( يمكن اسوي كم شغله ماسويتها خلال اليوم ).. بس متى ماابغا انام رحت تجهزت ونمت خاصه ان اغلب اموري انجزها قدر المستطاع خلال اليوم وبدايته

هل ملتزمة بروتينك اليومي الصباحي والمسائي دائما ؟

لا … رسالتي بمنصاتي كلها اني ابين ان حقيقة رحلتي الصحية والموضوع واقعي ف لابد ان يكون في تخبيصات سوا نفسيا مالك خلق او ظروف تداهمك .. ولكن الالتزام ايامه أكثر ولله الحمد وماجاء كثرت الالتزام الا من كثرت التخبيصات

طيب كيف ابدا اسوي روتين لي وارتب اموري ويومي ؟

اشتركي بأنظمة جرعة من عادة … الانظمة خفيفه ومرنه وواقعيه .. وتساعدك ترتبي نفسك وماتهملي اي جانب بحياتك بنفس الوقت ماتحسي ان الي تسوينه هم او شغل .. بالعكس لما توقفي تبغي ترجعي تلتزمي

والحلو فيها انها مصممة لك .. بعد الاشتراك يجيك بالايميل ملف تجاوبي على الاسئلة عشان يتم تصميم جدول يومي لك وقيمة الاشتراك اقل من 50 ريال .. يابلاش

بالنهاية

لاتنسوا تتابعوا المدونة وحساباتي بالتواصل الاجتماعي ومنصة جرعة من عادة وتسمعوا البودكاست .. وتنشروا هالتدوينة يمكن تساعد احد بهالوقت

عيشوا بحب وايجابية

شهر بدون نفايات ؟؟؟؟؟ ممكن ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تدوينة اليوم تحدي جا فجاءة امس !!! المشكله ان الفكره جات فجاءه ومعناته يا الموضوع بوديني بستين داهيه او مره بيغير فيني وبيفيدني .. حبيت أطرح الفكره على طول عشان أغصب نفسي التزم لاني قولتلكم بسويه فدايم بحط ببالي ان لازم التزم عشان بكتبلكم تجربتي بالمدونة بعد التحدي فلازم التزم للمصداقية الي متعودة أشاركم فيها

التحدي مو غريب علي وفكرته شي انا احبو واطبقه بجز من حياتي .. سويت دورة مجانية بسيطة بالسناب تكلمت عنو و بالاستقرام أشاركم رحلتي كمان .. ولكن هالمره الوضع مره اكبر وأعم وتفصيلي أكثر

تحدي شهر بدون نفايات ؟؟؟؟

الفكره ان خلال شهر كامل ماأسوي أي نفايات واحاول التزم بنمط حياه خالي من البلاستيك واي شي يترمي بالزبالة من كل المجالات أكل لبس واي مشتريات واغراض بيومي

هبه !! مستحيل ماتسوي نفاية بيومك ! مستحيل !! فبتخسري اكيد !

النفايات الي بنتكلم عنها .. نفايات أستهلاكيه .. منتجات أشتريها منتجات استخدمها بحياتي .. والعنصر الأساسي ان النفايات ونوعها الي لازم أوقفها هي الي ماتعاد تدويرها وماتتحلل .. يعني تنرمي ومارح تتحل بس بتاخذ مساحه ع الفاضي بالأرض وبالمكان

ولكن مسموح لي المنتجات الي علبها بتتحلل او يعاد تدويرها او اكيد الاكل الي يتحلل يعني حتى لو في بقايا اكل وترمت رح تتحلل … وهكذا

شروط وقوانين التحدي هي:

المدة : شهر … النفايات الممنوعة : الذي لا يتم إعادة تدويره ولا يتم تحلله .. النفايات المسموحة: النفايات التي تكون قابلة على التحلل وإعادة التدوير .. تطبيقه :على كل مجالات حياتك .كل شي

الصعوبات الي فكرت فيها ؟ بعض منها

اول شي فكرت فيه هو الدجاج ههههههه يجي بصحن وعليه بلاستيك فايش بسوي ؟ ههههه معرف

كمان الأمور الشخصيه مثل انتو بكرامه الفوط الصحية فيها أكياس بلاستيك وهي تكون مغلفه ببلاستيك او العلبه الاساسيه .. عود الاذاني كمان بلاستيك ..

كثير من الاكل يجيك مغلف معناته لازم اسوي اكل بالبيت من الصفر

ايش احساسي قبل لا أبدا ؟

احتاج اقضي هههههههه قبل لا ابدا عشان ما اشتري << خدااااااع هههههه .. بس من جد جد أتكلم احس احتاج اوفر منتجات واغراض صديقة للبيئة عشان تساعدني وتدعمي برحلتي .

فمتوترة وشايله هم ان كيف بسوي خاصه ان الموضوع كبير ومتشعب وحابه اطبقه بالتفصيل حتى لو كان في أمور رح تزعجني بس حابه اتحدى نفسي والاهم اعلم نفسي الصبر والمسؤولية وان مو لازم كل شي يمشي زي ماابغا لازم

احد بيسوي معاي التحدي ؟

لا

والاغراض الي تستخدميها حاليا الي تعتبر نفايات بالنسبه للتحدي ايش رح تسوي فيها ؟

افكر ان يا اكمل استخدمها ( اذا مارح تخلص بالفتره ) يعني مارح تعتبر نفايه أصلا .. او ابطل استخدمها هالفتره واشتري بدائل واشوف التجربة .. وانا افكر بالجواب الثاني اكثر بس بشوف

هل في ميزانية للتحدي

أكيد بحاول احط ميزانية وماابغا اطلع منها واشوف هل تضبط او لا

بالنهاية

أتمنى تشاركوني هالتحدي لو باي أستطاعه تقدرو عليها مو لازم كل شي .. على الأقل حددو غرضولا تستخدموه وتشوفو البدائل ووضعكم بدون هالغرض . ولاتنسوا تتابعوني بالنساب والانستقرام عشان بشارك وضعي خلال هالشهر كامل والاغراض الي شريتها للتحدي كمان

عيشوا بحب وإيجابية

الموضة الاخلاقية؟ ethical fashion ?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اتوقع مر عليكم هالكلمة – مستدامة او اخلاقيا سوا بالعربي او بالانجليزي – سوا مر اولا موضوعنا اليوم عنهم باذن الله .. هالمجال قريب لقلبي كثير لاني حابه اطبقة بحياتي ولكن مو كل شي بهالمجال سهل التطبيق لانه يحتاج عدة اطراف في بعض الاوقات . والبعض الاخر يحتاج فقط مجهودك انتي فقط .. الموضوع كبير بس اليوم بنتكلم عن تجارة الملابس فقط

ايش يعني كلمة مستدامة وأخلاقية ؟؟..

طبعا هنا بالمدونة نشرح بشكل عام مو بشكل مرتب وعربي وفصحى << مو مجالنا ابدا ههههه

الاستدامة : ان تكون انشطتك\ اسلوب حياتك او عملك \الامور الي تستخدميها .. تساعد ان الحياه والارض ماتنضرر او بشكل اعم تديم عمر الارض والحياه والمخلوقات وتقلل النفايات وهكذا

اخلاقيا : تكون انشطتك\ اسلوب حياتك او عملك\ الامور الي تستخدميها.. ماتضر غيرك \ مافيها غش خداع \فيها عدل ومساوة وهكذا

طيب كيف هالكلمات تنطبق بتجارة الملابس ؟؟

في شركات مستدامة من ناحيه اسلوب عملهم .. ياخذوا بقايا الاقمشة ويعديوا استخدامها .\ يقللو استخدام البلاستيك ا\ يعتمدوا مواد واقمشة ماتضر البيئة ..\ وهكذا

في شركات اخلاقية من ناحية.. تصنيع موادهم تكو نفي مصانع تهتم بالايدي العاملة اكثر \تعطيهم رواتب وبيئة عمل طيبة وتحترم الانسان \ مافيها ظلم \ وهكذا

قد تكون الشركه الاخلاقية شركة ايضا مستدامة .. والمستدامة ايضا اخلاقية .. وقد تكون الشركة اما فقط اخلاقية او مستدامة ..

بتكلم اكثر عن الشركات الاخلاقية لان فيها تساؤلات كثير ..

اولا ليش اسعار الشركات الاخلاقية جدا جدا جدا عالية – اسعار الملابس

ثانيا: ليش تصاميم الشركات الاخلاقية مو دايما متماشيه مع موضة العصر واليوم

ثالثا: ليش مو متوفر شركات اخلاقية كثيره

رابعا: ليش الشركات الاخلاقية مو متاحه بالاسواق العامه بكثرة

ليش كل هالاسباب؟؟ ليش صعبه ان اخذ واشتري قطع مصنعه ومصممه بشكل اخلاقي ؟

لان تصنيعها صعب .. بسبب كثرة المصانع والتجار الي يهمهم الفلوس فقط فصاروا مايهتموا ببيئة العمل بالمصانع ويقللو التكاليف فيها قدر المستطاع لدرجه يروحوا للبلدان والاشخاص الي يحتاجوا لو ريال بس باليوم عشان يعيشوا ويخلوهم يشتغلوا لساعات وايام دون توقف وبالمقابل كم ريال باليوم !!. برضو بيئة العمل جدا سيئة وكثير تصير حوادث حرق \هدم على ناس يشتغلو.. والاكثر ان صاروا يشغلو الاطفال باعمال يمكن الكبار يتعبوا فيها بس عشان يصنعوا لنا ملابس رخيصه اومتجدده وباسعار رخيصه او غاليه ولكن ع حساب غيرنا بشكل غير اخلاقي ولا عدل ابدا

فالشركات الاخلاقية .. تحاول تحصل مصانع تحترم الانسان \ وفيها بيئة مهيئة للانسان وفيها صيانه وحمايه\ وتعطي رواتب عادلة.. وتفتح فرص عمل وتطوير للاشخاص والي بالمقابل يحسن عيشتهم وعيشة البلد ..وهذا صعب ومو سهل وغالبا مو رخيص

كمان تصينع كميات كبيرة معناتها .. شغل طوووويل .. اواعتماد على اجهزة والالات واهمال الانسان.. او العكس ضغط على الانسان بشكل كبير والحصول على اي اسلوب يسهل عملية الانتاج ولو ع حساب اهمال العمال ماديا واخلاقيا … فالشركات الاخلاقية تحاول تقلل من الانتاج او تنتج بكمية معقولة

المواد ومصادرها .. كمان صعب مو بس تصنيع المنتجات .. من وين تجي كل المواد الي تصنع منتجك .. مثلا الملابس ( الخامات \ الاكسسوارات ..والخ) من وين تجي وين هالمصانع مين يسويها .. وبعدين مين يجيبها للمصنع الي بيصنع المنتج النهائي وهكذا .. كلها تحتاج معرفة واختيار دقيق عشان تتماشى اخلاقيا .. فاوقات يكون صعب جدا على الشركات ويقلل قدرتهم على تصنيع منتجات بخامات وتصاميم معينة او الي تتماشى مع الموضه العصرية بسبب قلة المصانع والتصنيع الاخلاقي

كمان فوق تكلفة المصانع ومن وين نجيبها .. في تكلفة الفريق والشركة نفسها ( المسوقين \ المصممين\الموارد \الموظفين والخ ) في رواتب وفي مصاريف تشغيلية .. فكلها تزيد من سعر المنتج عشان يقدروا يسددوا موبس للشركة وموظفينها كمان للمصانع والموردين

كم الاسعار تقريبا ؟؟

شخصيا من خلال بحثي المتواضع للكثير من الشركات والمحلات .. يعني جدا طبيعي سعر 300 او 400 ريال ومافوق على بلوزة سادة بيضاء .. اوعلى فستان خفيف مره للبيت . يعني مقارنة باسعار السوق السريع ( الغير اخلاقي – الي معانته اغلب المحلات المشهورة والموجوده بالعالم) يعتبر اسعار الشركات الاخلاقية مرررررره غالي للمستهلك العادي

فالفئة الي نقدر نقول تقدر تشتري منهم تعتبر الفئة من المتوسط العالي ومافوق .. لو بنتكلم انهم يعتمدوا يشتروا دايما من الشركات الاخلاقية بشكل اساسي بدون مايروحوا للشركات السريعه ( القصد السريعه هي مثلا زي اتش اند ام \ زارا \او المحلات الرخيصه جدا .. وهكذا ) .. وخاصة لو بنتكلم كمستهلك عربي زائد عليك سعر الشحنة .لان غالبا هالشركات الاخلاقيه أجنبية

ولكن مو معناته المستهلك العادي – الفئة المتوسطه والبسيطه ماتقدر تشتري منهم .. تقدر ولكن

تحتاجي موازنة لميزانيتك لو بنتكلم بشكل واقعي .. لان تقريبا يمكن يكلفك كثير … الا اذا انتي مقتصده وماتشتري كثير ..بتقدري ليش لا .. ولكن يحتاج موازنة

مافي محلات اسعارها رخيصة ؟

في رخيص ولكن يعتبر برضو غالي او اعلى سعرا مقارنة بالسوق السريع .. ولكن في مجال تحصلي اسعار تناسبك

شخصيا هل جربت ملابس شركات اخلاقية ؟؟

لا .. ولكن افكر اشتري واجرب ..شخصيا اعرف اني مارح اتنازل عن الشركات السريع لان واقعيا (اسهل الوصول لمنتجاتهم \ تنوع البضائع \ الاسعار تنافسية ) .. ولكن بشكل جدي أفكر شوي شوي اغير منهم واحول للاخلاقي .. بس اكيد خطوة بخطوة

ليش مهم لنا نحول للشركات الاخلاقية ؟؟

كمستهلكين احنا بيدنا قوة جبارة .. الان عندنا القدرة نخلي اي شركه تغير كل شي فيها على حسب مزاجنا.. مثلا لاننا صايرين نحب السوشل ميديا الشركات تجري ورانا وصارت تسوي دعايات وتتعاون مع مشاهير عشان احنا كمستهليكن نحبهم .. الان الشركات بدت تفكر تكون مستديمه لان شايفه ان المستهلكين مو عاجبهم كثرة النفايات .. الشركات بدت تضيف اصناف نباتيه لان شافت المستهلكين يطلبوا هالشي ..

فكمسلمين اولا ثم اخلاقيا . .اننا نطالب بان الي بحط فيه فلوسي يكون اخلاقي وعادل ومافيه ظلم لاشخاص ثانيه ويساعد يكبر دول ومجتمعات فقيرة لان هذا حق لهم علينا دام لناالقدرة لو بنسبة بسيطه

من الملهمين العرب الي حصلتهم يهتموا بهالموضوع . سوكري لايف .. وهذا حسابها ومدونتها

http://sukkarilife.com/

http://instagram.com/sukkarilife




برضو تعرفت مؤخرا على هالشخصي وماركتها للملابس
@feddaeveryday

بالنهاية

اتمنى تنشروا هالموضوع .. تفكروا فيه ولو للحظة .. نحاول نطبق التصرفات الاخلاقية بحياتنا كمستهلكين ولو ماكانت شراء ملابس .. تابعوني على الانستقرام دايم اشارك خطواتي وعاداتي لحياه اكثر أخلاقية

@booshlife @soa_wellness

روابط تهمك بموضوع الموضة الاخلاقية – محلات اخاقية او مواضيع

حسبت سعراتي الحراريه لمدة أسبوع والنتيجه روووعه | تجربتي calculating my calories for a week and the results were wow | my try

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تجربة جديده للاسبوع الثالث .. من شهر من التجارب … بالانستقرام–هنا— كل التفاصيل والتطورات والتوثيقات فلا تنسوا تتابعوا الانستقرام عشان تشوفوا تحدي الاسبوع الجاي والاخير

وطبعا شكر كبييير للجميع الي اشتركوا بالتحديات وكلماتكم الجميله ورسايلكم الي كانت لي تحفيز .. شكرا لكم

حساب السعرات الحرارية لاكلنا لمدة أسبوع

تحدي الاسبوع كان بسيط ومو بسيط وهو

الي تحتاجوه هو : ورقة وقلم – ميزان اكل – وبرنامج يحسب السعرات …(يحسبلك السعرات الي تحتاجينها و حساب سعرات اكلك خلال اليوم

ولكن تقدروا بالنت تطلعوا مقاييس مختلفه عشان تحسبوا لو ماعندكم ميزان فمثلا تقدروا تشوفو كم 100 غرام تساوي بمقياس الكوب وتبحثوا كم سعراته وهكذا .. ولكن كادق واسهل ميزان أكل بيسهل عليكم كثير

انا استخدمت فيت بيت .. يكون مع ساعه المشي .. ولكن في برامج كثير واشهرها وافضلها

myfitnesspal

ليش هالتحدي ؟

اولا لاني حابه اعرف كمية الاكل الي اكلها ؟ وانتبه لحجم الكميه ؟ واشوف هل في فرق بالوزن او بالطاقه ؟ والاهم هل متعب القياس والحسبه ولا لا ؟ والخ .. مع ان مدة اسبوع جدا بسيطة عشان تشوفي نتيجة هالتحدي ولكن لمجرد التجربة خليناها اسبوع

كم سعره احتجتي خلال اليوم ؟

للامانه انا شاريه نظام من انظمة الدكتور فهد اليحيا .. حسابه هنا .. ومو ملتزمه فيه ميه بالميه ولكن اسلوب اكله يساعدني اخفف شهيه وعادات غلط باكلي .. بالتحدي قلت بالتزم بنظامه وكمياته وبحسب سعراتها .. فمااقدر احددلكم كم عشان لاحد يجرب نفس كميتي ويكون مايناسبه .. وبرضو انظمته لها حسبه تعدلي فيها الكميات ونوع الاكل ع حسب وضعك فيختلف الوضع جدا ..

كيف كانت التجربة خلال أسبوع ؟

بالبداية كان مو صعب قد ماهو شغل من جد .. لان اقراء القيم الغذائية بالمنتج الي باكل منه .. واحسب كم احتاج انا وبعدين يمكن يكون اقل الكميه من الي هم حاسبينها بالعلبه فلازم اقسم واطرح واضرب هههههههههههه < لا تشيلو هم بس بالبداية تحسو حوسه بعدين بثواني تسونها

فكان وجبات الاسبوع اخليها متكرره عشان اسهل بالحسبه هههههه بس اعيد نفس الحسبه الي فاتت وخلاص << ذكاء ولا مش ذكاء هههههههه

يعني مثلا الفطور كنت اكل نوعين يوم كورن فليكس بالحليب ويوم مثلا بيض وتوست وارجع اعيد هالوجبات الايام الثانيه ولكن طبعا في ايام اكل شي غير ولكن كررت هالوجبات كم مره

ومثلا الغدا اسوي كم يوم مكرونه بصلصه حمرا وكرات لحم كم مره سويت هالوجبة بالاسبوع عشان اسهل عندي الحسبه وحافظتها بالمفضله ولكن طبعا اكل وجبات ثانيه وهكذا

هل كنت اسوي رياضه خلال هالاسبوع ؟

اي . بس كان مشي من 8000 خطوة ال 10000 خطوة طبعا في يوم اتوقع سويت اقل ولكن غالبا كنت اوصل هالارقام الحمدالله

هل خبصتي او ماقستي وجبة خلال هالاسبوع ؟

اي اكييد غالبا يكون وجبة عشا مره كانت جمعه اهل وجمعه صحبات ولكن حاولت اني مااكثر وبعدها مااكل لين ثاني يوم وطبعا التزم بالحركه وشرب الموية – او اكل اكله ماعندي حسبتها فاكيد التخبيص موجود

النتيجه خلال اسبوع ؟

بديت الاسبوع بوزن 71 وقست الجمعه 69.3 كيلو قولو ماشاااااالله ههههههه بس اكيد انها مويات لان جسمي بالبداية ينزل ويرجع بسرعه والي يتابعني من زمان يعرف اني لي سنين قاعده بين السبعين واواخر السنتين لسا ولكن حبيت اني انتبهت ان هالكميه والحجم من الاكل الي كنت اكلها ساعدت جسمي يحس بفرق وبحاول التزم ان شالله

هل تنصحين احد بهالتجربة ؟

أكيدددد وترا غالبا هذا هو نمط الرياضيين او الي حابين يحققوا هدف معين بجسمهم .. لان الحسبه مو بس للسعرات كمان للمغذيات والفوائد الي تدخل بالجسم .. وانا انتبهت اني احتاج اركز اكثر على البروتين واخفف دهون شوي لان النسبه تطلعلي اعلى شي دهون ونشويات واقل شي بروتين … مره كانت تجربة حلوه وحماس صراحه مع شوي رياضيات ههههه

بالنهاية

لاتنسوا تتابعوني بالانيستقرام هنا .. والمدونة وتشوفوا التحديات السابقه .. والاكيد تنشروا التدوينة لغيركم عشان يستفيدوا

تحدي العشر الاف خطوة لاسبوع

تحدي مافي مواقع تواصل لمدة خمس ساعات

عيشوا بحب وإيجابية

كيف تستعدي لطلعه او دوام بعشر دقايق بأطلاله انيقة وبدون توتر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تدوينة جديده لسلسلة مواضيع كيف تقدري ؟ وهي سلسلة من مواضيع حياتيه تساعدك كيف تنجزي هدفك باسلوب سهل وسريع وبنفس النتايج الي يمكن تاخذ غيرك ساعات وايام وفلوس كثيره .. لاتنسوا تقروا باقي المواضيع الي تحت هالسلسلة عشان تستفيدوا

كيف تجهزي للعيد بأناقة وفخامه حتى بميزانية محدودة

ثلاث تساريح انيقة وبدون أستشوار وضرر لشعرك

كيف ترتبي غرفتك بساعه او اقل

كيف تغيري حياتك ويومك بخطوة وحده

اليوم الموضوع أكييييد رح يفيدكم كلكم سوا موظفة او لا … لان كلنا نمر باوقات تجينا طلعه مفاجئة او مامدانا نتجهز للطلعه او تأخرنا عن الخروج لمكان او دوام بسبب نوم والخ من المواقف

ولله الحمد اتوقع اني أحد المرشحين والمؤهلين اني اتكلم عن هالشي هههههههه لاني مو مره مع ترتيب الوقت فدايم اكون بوقت ضيق عشان أجهز نفسي … فالنقاط التالية رح تغير حياتكم وتخفف عنكم التوتر والضغط النفسي مرررره وتخردوا وانتوا واثقين من نفسكم ..

أولا : حددي روتين سهل لشعرك ولبسك ومكياجك وحتى طريقة ترويشك – الاستحمام

كيف روتين ؟؟؟

مثلا ! تعتمدي تسريحه او كم تسريحه لشعرك ( قد جربتيها من قبل او جربي تساريح بوقت فراغك لين تحصلي تساريح تعجبك ) .. وهالتساريح ماتحتاج استشوار او شغل كثير ! تقدري تسويها بدقايق وثواني … اقروا هالتدوينة عشان تساعدكم بالخطوة

ثلاث تساريح بدون استشوار أنيقة وسريعه

المكياج

المكياج كمان .. حاولي تشوفيلك اسلوب مكياج سرررريع وخفييف ويطلعك بمنظر مرتب ومو شرط واو ولكن يخليكي بشكل مهندم وانيق ومقبول وتقدري تضيفي عليه لو في وقت وتفخميه

ملابسك

برضو اللبس .. حاولي اوقات ماتشتري ملابس .. تشتري قطع تقدري تنسيقها باكثر من شكل او فساتين خفيفه وعملية تقدري تضيفي عليها اكسسوارات او تغيري من شكل اللبس بشي بسيط سوا اكسسوار او باسلوب المكياج والشعر والجزمه فيغير من نوع الفستان لخفيف او عملي او فخم وهكذا

الاستحمام والاغتسال

حتى الترويش !! الاستحمام !! اي حتى هالجزء … حاولي تشوفي أسلوب تنظفي نفسك بدقايق .. تحققي هدف النظافه وتشيلي الريحه الي مو حلوه .. بنفس الوقت ما تتأخري …

ليش الاستحمام نسويله هالشي… لان الترويش والاغتسال ياخذ وقت وانتي تبغي تطلعي بشكل مرتب وانيق ونظيف بوقت جداا ضيق .. فما نقدر نعتمد اسلوب الترويش العادي .. فناخذ اسلوب أسرع حتى لو ماكان هذا الي تحبيه او تفضليه ولكن الاهم هنا هو تحقيق هدف الطهاره .. لان مافي وقت

هذه الاسلوب يساعدك بتخفيف الضغط على نفسك ووقتك ومخك .. فتعرفي لو مامداكي تتجهزي عندك صورة وفكره جاهزه كيف تطلعي بشكل مرتب باسلوب سريع .. ويرضيك ويحقق مبتغاك .. حتى لو ماكان بنفس جوده الشياكه الي تبغيها ولكن حققنا خروجك بشكل مهندم ومقبول وأنيق

ثانيا : للموظفات .. اعتمدي نظام المريول للدوام

مع نظام الروتين زيدوا عليه هالنظام وهو كالاتي

نظام المريول – هذا اسم انا اخترعته ههه- وهو تعتمدي قطع هي بس الي تلبسيها لدوامك .. يسهل عليك وقت الصبح او بالليل اذا تجهزي من الليل

مثلا تعتمدي بلوزة او كم بلوزة وقميص مع كم تنورة وبنطلون .. وخلاص هم الي تلبسيهم وتغسليهم وتكويهم كل مره .. فتركيزك على هالاربع قطع بس .. لا تحوسي الصباح ايش البس او ايش اطقم على ايش ؟ هكذا مررره رح تريحكم هالفكره .. وكل ماحددتي القطع واللبس كل ماكان افضل

مثال عملي لكيف تتجهزي وانتي مسبقا عندك الروتين ونظام المريول

نتايج التمشيط الجاف للجسم لمدة شهر (٣٠يوم) body dry brushing results -for 30days

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تدوينه اليوم هي تحدي جديد سويته عشان اشوف حقيقه معلومة ما…

وهي فوائد تمشيط الجاف الجسم

ايش التمشيط الجاف وكيف يتسوى ومن وين اشتري فرشته كلها بتدوينه منفصله سابقا تكلمت عنهاا

اولا اقروا التدوينه السابقه و بعدين كملوا هالتدوينه لان رح اتكلم عن التحدي ونتايجه

تدوينة : ايش التمشيط الجاف وفوائده ؟

التحدي : كل يوم تمشيط جاف للجسم لمدة شهر (٣٠يوم

هل اتممت الشهر كامل? : للامانه ايوا الا كم يوم .. في كم يوم ماسويت ..ولكن اعتبره نجاح للتحدي لان اغلب الشهر سويته ولله الحمد الا كم يوم

النتايج

اولا : طاقه ونشاط وحيويه

الي يتابعني بالانستقرام يعرف اني مرره احب هالتمشيط لانه يصحصحك ..وهذا بسبب ان حركه التمشيط تنشط الدوره الدمويه ..فيخليكي مصحصحه ونشيطه

وهذا بحد ذاته شعور مره حلوووو لازم تجربونه

ثانيا: السيليوليت (تجاعيد الجلد /حفر الفخذ

من اشهر الفوائد لهالتمشيط انهم قالوا يخفف السيلويليت .. وشخصيا اقدر اقول ايوا. لاحظت تغيير بسيط ماهو جذري لان لسا بالبدايه ولكن ملحوظ ولله الحمد ..

ولكن وجب التنويه ان برضو هالفتره اتحرك فيها وامشي واكلي بشكل كبير صحي وشرب المويه برضو كثير..

فهالامور كلها تساعد مع بعض. بتخفيف السيلوليت

ولكن مره حبيت النتيجه انصحكم تجربوا مع اخذ بالاعتبار شربكم للمويه وحركتكم واكلكم

ثالثا: النعومه

التمشيط الجاف يعتبر نوع من انواع التقشير للجسم .. وبعده اربط جسمي .. لاحظت ان بشره جسمي صايره انعم وزي البيبي ماشاءلله . اللهم لك الحمد

الكريم الي اعتمده ..كريم بالمرز بزبدة الكاكاو.. متوفر بمتجري الكريم وفرشة الجسم .. ترطيبه عالي عالي عالي . . ومايدبق او يلصق بسرعه تمتصه البشره وحلو تحسين بترطيب كمان .. عنوان المتجر بالانستقرام هو

purify_ing

فحبيت ان التمشيط ساعد بنعومه بشرتي وامتصاص الكريم ..

وبس هذه النتايج الي شخصيا لاحظتها خلال هالمده .. انصحكم اكيد تجربوها لانها رخصيه ! سهله ! وماتاخذ مجهود ووقت ..

بالنهاية

لاتنسوا تتابعوني بمواقع التواصل الاجتماعي

وتشاركوا هالمدونه مع غيركم عشان يستفيد

وعيشوا بحب وايجابية

كيف أبدا حياه صحية بثلاث خطوات بس ؟ how to be healthy in 3 steps

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موضوع اليوم هو محور المدونة أصلن .. وحبيت اشاركم أبسط طرق تقدري تكوني فيها صحيه بدون ماتحسي بانك تحتاجي تقلبي حياتك فوق تحت . بكل بساطه ابدي بهالثلاث امور وبعدها تطوري وضيفي

ايش معنى الحياه الصحية الي بتكلم عنها ؟؟

الحياه الصحية مصطلع كبييير وعااام .. يعني الي بتهتم بنفسيتها والي بتهتم بجسمها او تهتم ببشرتها او تهتم ببيئتها كلهم صحيين بمجالات مختلفه . ولكن الي بنتكلم عنو اليوم بالتدوينة هو المعروف .. الي بيكون متعلق

بالاكل والرياضه فقط عشان نحدد الموضوع أكثر

كيف أبدا الحياه الصحية بالاكل والرياضة ؟

اولا خطوة :: ضيفي شي واحد بس لحياتك

غالبا الناس تحس لازم ثاني يوم تكون مجهزه نفسها تلتزم برياضه وشرب مويه واككل خضروات وحركه ونشاط والخ .. وهذا اكبر شي يخلي الكثير يوقف .. ويقول بنستنى الاحد الجاي نبدا ههههههه

فابدي زي ماانتي نفس يومك بالامس … ولكن ضيفي شي جديد واحد فقط لمده طويلة .. مثلا نقول شهر بس ضيفي شي واحد.. باقي يومك زي ماهو خليه

مثلا : اشربي موية ولكن بقارورة معينه.. وبس هدفك تخلصي هالقاروره كل يوم … سوا كان كميه عاديه بالنسبه لك او كثيره .. التزمي فيها بس .. عشان تبني شوي شوي اسلوب الحياه الي تبغيه .. وبعد فتره بتصير شرب المويه الكثير شي عادي ولا بيكون شي ثقيل عليك او مهمه .. وبعدين ابدي ضيفي خطوة جديده وهكذا

مواضيع بالمدونة اخرى

كيف تشربي موية أكثر

كيف تكوني روتين صحي بخطوة واحده

كيف أنط بالحبل بشكل سهل

ثانيا : خففي لا تقطعي

لا تبدي تقولي مارح أكل مقالي !! بوقف البيبسي !! رح ابطل أكل من برا !! ؟؟ أكبر غلط تبدي كذا خاصه اذا تبغيه أسلوب حياه .. لازم موازنه .. لا تحرمي نفسك .. تذكري نبغاه أسلوب حياااااااااااه

فخففي بس … كولي بروستد كامل بس خففي البطاطس المقليه .. كولي ماكدونالز بس لا تطلبي بيبسي مثلا .. المره الجايه اطلبي بيبسي او كلي بطاطس مع البروستد .. المره الي بعدها لا تكالي مقلي؟ جربي كلي مشاوي وهكذا

خففي عشان بعد فتره لو تبغي توقفي .. يكون نفسيا عادي .. مو صعبه .. وبرضو ماتحسي بحرمان لو احتجتي توقفي .. لانك عارفه انك موازنه حياتك .. مانتي محرومه بترجعي تاكليها ..

شخصيا انا دحين اكل مقالي وماكدونالز بس مااطلب بيبسي .. وصار الوضع جدا خفيف على نفسيتي ومرن على حياتي وبعدين حابه اضيف شي اخفف منه جديد … وهكذا

…. ثالثا : اذا وقفتي ارجعي ولكن بشي جديد وغير

الحياه الصحيه غالبا قد تكون صعبه على البعض .. لين تحصلوا النظام الي يناسبكم او الرياضه الي تبسطكم او الاكل الي يريحكم .. يمكن تاخذوا وقت .. وبخلال هالوقت رح تنجحوا وتفشلوا بانكم تلتزموا ..

وعااااااااااااااااااااااااااااااااادي نرجع نقول لانو أسلوب حياه !!! ماهو شغل هو حياه فاكيد في تقلبات

اهم شي .. كل خبصتي – كل ماوقفتي – كل مازهقتي – كل مااستسلمتي .. تذكري انو ماهي مسابقه .. يمديكي ترجعي وتلتزمي

ولكن الاهم هل الي بترجعيلوا يحمسك ترجعي ؟؟؟؟ اذا لا غيري الي تسوينه

مثلا انا شخصيا .. جربت اسوي رياضه ساعه كامله .. ماقدرت مع اني جربتها لشهر واكثر .. بس مايحمسي صار كانو ضغط … فلما وقفت قلت برجع اسوي رياضه بس هالمره بخليها بس 10 الى 15 ساعه بالكثيرر وباقي اليوم بكون نشيطه وامشي واتحرك … هذه التغيير أفضل من الساعه لاني التزمت أطوووول

وهذا المهم شي يساعدك تكملي … يساعدك تتحمسي …

اتمنى هالخطوات تكون حببتكم بالحياه الصحية .. وحمستكم تبدوا ولا تنسوا تتابعوني وتشوفوا تفاصيل حياتي الصحية بصفحاتي

مواضيع قد تفيدكم بالمدونة

قنوات رياضة للبنات سهله

كيف اتمرن بيوم مزدحم

بالنهاية

هذه هي اسهل طريق عشان تبدي حياتك الصحية بأسلوب سريع وبسيط .. لا تنسوا تتابعوا المدونة والانستقىرام والسناب

وشاركوا هالتدوينة مع غيركم عشان يستفيد كمان

عيشوا بحب وايجابية

booshlife : insta boosh.life: snap

تجربتي| لعلاج تساقط الشعر بالثوم وزيت الزيتون garlic for hair loss

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تدوينة اليوم كنت متحمسة أكتبها بس حبيت اشاركم هيا بعد ما اعطيها وقت عشان اكون صريحه معكم

بعد مانظمت لي جدول عناية أسبوعي والي جدا ساعدني التزم بهالتجربة لان الجدول جدا مرن .. ولي تدوينة سابقة تكلمت عن كيف أساعدكم تسو جداول خاصه فيكم لترتيب اولوياتكم بشكل مرن وسريع وخفيف … اقروها هنا .. خطوة واحده لترتيب يومك –

مشكلتي مع التساقط

طبعا التساقط شي طبيعي .. ولكن المشكله تكون من ناحيه كمية التساقط .. وجتني فتره قريبه التساقط كان باختصار يخووووف لان امشط ينزل كثيير لدرجة خصل ( زي لما تقطعي شعر عروسة الباربي قطعه مو بس شعرات ) وحتى لما اتروش ينزل .. ولما حتى بس انزل ربطة الشعر من شعري يكون فيها شعر كثير .. لدرجه اوقات ابكي واحس اني بصلع او فيني حاجه

السبب؟

ماعرف للاسف … ولكن الفتره الي بدا فيها التساقط كنت اسوي حنه أسبوعيا وفيها خلطه يعني مو حنه بس .. وقالولي يمكن من العسل الي فالخلطة او الحنه نفسها مانسبتني ( مع اني من زمان كنت اسويها ومافي مشاكل ) .. فوقفت الحنه ..

وبرضو بديت اخذ حبوب فيتامينات بهالوقت مع حبوب حق شعر .. حق كم يوم بس حتى ماكملت اربع ايام .. بس قعدت اقرا انو حتى حق الشعر الحبوب يمكن تكون حبوب فيتامينات متعدده فماينفع اكل اثنين سوا فيزيد نسبة الفيتامينات ورح يكون نتايجه عكسية … فقلت بوقف الاثنين سوا عشان انتبه لو في توقف في التساقط اعرف انو اذا منهم او لا بعدين ارجع لواحد بس لا الفيتامينات كويسه بس النسب والكميه مهمه ماتكون كثيره

بالنسبة لاكلي متنوع ولكن مو مرتب ومنظم بالاونة الاخيرة من ناحيه كمية الخضار .. ويمكن يكون نقص في شي

بس هالامور الجديده الي صرات خلال فتره الي لاحظت فيها تساقط زاد

هل توقف بعد ماوقفتي هالامور ؟

لا !

كيف حصلت خلطة الثوم وزيت الزيتون ؟

من البحث بجوجل واليوتيوب .. حصلت مقابلة لبرنامج وكان في ضيافه شخصية تكلمت عن الزيت الزيتون والثوم للشعر وفوائده للتساقط …

فما قريت بشكل كبير عن الموضوع غير من هالمقابلات التلفزيونيه وشوي صفحات بالانترنيت … فما اقولكم هو الحل .. اعطيكم تجربتي وانتو انتبهوا

انتبهوا ع نفسكم ويا تقروا اكثر وأسألوا عن الموضوع وهل له اثار جانبية حسب حالاتكم الصحيه او نوع الشعر وغيره

كيف الخلطة ؟

بعلبة حطي كمية من زيت الزيتون مع كم فص ثوم بدون ما تقطعيه ( حطيت أقل من النص زيت لان العلبه مو صغيره ).. لا تكثري ثوم .. وقفلي العلبه وخليه ليوم كامل او يومين وأكثر .. عشان يتخلل الثوم مع الزيت مزبوط

بعد هالفتره .. شيلي الثوم من الزيت .. وبس استخدمي الزيت لفروة الشعر فقط مو تزيتي الشعر كولو .. خذي شوي شوي وادهنيه على فروة الشعر باصابعك او بمنديل وقسمي الشعر عشان تلامسي الفروة او بقارورة وفيها راس صغير عشان تصبي ع طول للفروة زي الصورة حقي << دي العلبه حقت صبغة الشعر فخليتها للزيت

وبعدين افركي الفروة كويس وباقي شعرك لو تبغي حطي عليه اي زيت ثاني .. انا كنت احط زيت جوز الهند

المدة على الشعر ؟

تقريبا انا احطو نص ساعه .. بس لا تطولو المده يا نص ساعه يا اقل عشانو حار .. بتحسي بحراره او زي الدغدعه بشعرك لفتره بسيطة

مرة كل أسبوع أسوي هالخلطة .. كل سبت تقريبا

كيف اغسله ؟ الريحه كيف اتخلص منها ؟

الريحه حق الزيت قوية .. ريحه ثوم طاغية … الحل الي ضبط معاي مره هو احط – بن قهوة – بيدي واصب الشامبو عليه افركو عشان يتجانسون واغسل فيه فروة شعري اهم شي .. وباقي شعرك غسليه زي ماتبغي .. انا شخصيا اهم شي الفروة وباقي الشعر يكون لما امسح فروتي وراسي بالموية من الشامبو لما ينزل للاطراف اقوم اخلل الشعر بنفس الشامبو << ان شاءلله وصلتلكم الفكره ههه .. لان اطراف الشعر او باقي الشعر سهل يتغسل بس الاهم تخليلي الفروة لانها اساس الريحه ومكان الاوساخ باقي الشعر بالتخليل وغسلو من الشامبو حق الراس لما ينزل

اذا لسا حسيتي في زيت بشعرك سوا من الخلطة او الزيت الثاني ” حل سريع تتخلصي من التزيت الشعر ” هو تغسليه بصابون .. شخصيا استخدم دوف

بعد الترويش وحمام الهنا … حطي على شعرك وقت التمشيط – خمرية – على راسك بس ومشطي .. او تبخري بس ماجربت البخور .. بس اعتمدت ع الخمرية

وانسي ريحه ثوم او زيت او اي شي باذن الله

النتيجة ؟ خف التساقط ؟

صراحه ايوا بعد تقريبا ثالث اسبوع لاحظت فرق مره بالتساقط .. انا اسويه مره كل اسبوع ولي دحين سادس اسبوع يعني شهر وشي .. لاحظتو خف للامانه فرق مرررره عن أول

هل تنصحي فيها ؟

ايوا لان من تجربتي نفعت معاي .. ولكن لازم نتنبهوا لامور ثانيه بيومكم .

. هل الاكل حقكم غلط ؟ هل في ادوية تاخذوها تسبب هالتساقط ؟ هل سويتو شي لشعركم وكان هو السبب ؟ وغيره .. يمكن في امور ثانيه لو وقفتوها او انتبهتوا عليها تخفف وضعكم

وأنصح أكثر انو تروحوا تسواتحاليل لو يمديكم .. لان كثير امور تكون سببها نقص او زيادة في فيتامينات او معادن او هرمونات .. واقروا عن الاكل الي يساعد الشعر وخلوه في وجباتكم . وإن شاءلله بسوي انا تحليل كمان أفضل وأدق .. لان في وصفات تخفف ولكن لو وقتيها ترجع مشكلتك لان الخلل داخلي مو خارجي

وبس اتمنى هالتدوينة كان شرحها كافي وشامل .. والله يشفي الجميع من كل مرض وعله سوا خفيفه او كبيرة

ولا تنسوا تشاركوا غيركم هالتدوينة وتتابعوني بالسناب والانستقرام

عيشوا بحب وإيجابية

snap : boosh.life

insta : booshlife

نظفي غرفتك او بيتك كله بساعة وحده بس ! قبل رمضان clean your house in 1 hour before ramadan

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ؟ ماشاء الله تبارك الله الوقت صاير يمشي مرره سريع لدرجه متخيلين باقي شهر وشي على رمضان ؟؟ يارب يبلغنا اياه واحنا بعافيه وامن ولافاقدين ولا مفقودين اللهم امين

وبما اني قبل سنه او سنتين قررت ان رمضان بخليه الوقت الي قبل لا يجي اكون مسويه تنظيف السنه او الي يسمونه الاغلب تنظيف عميق ! في ناس تحب كل شهر او كل كم شهر تسوي هالنوع من التنظيف .. بس اختكم في الله مستحيل هههههههه هالجانب في الحياه يوترني وازهق منه بسرعه فما اقدر اسويه بشكل مكثف بشكل متكرر

فطبعا تحيه للي يحبون التنظيف ولهم همه ويريحهم هالشغل .. ان شاء لله نصير زيكم ولكن الى الان نحاول نجيب طريقة لنا سهله والاهم نحقق الهدف

الي يتابعني على السناب الانستقرام .. يعرف أسلوب الترتيب والتنظيف وإنجاز اي مهمه بيومي .. باختصار جديد

سهل – سريع – قليل ..

عشان يكون عادة وما نمل منه بسرعه والاهم نستمر

هالتدوينة للتنظيف العميق قبل شهل رمضان .. وبيناسب كل بنت – كل الاوضاع والمسؤوليات . .. بنهاية التدوينة حملو النظام لساعة وحده تنظيف عميق وتقدروا تطبقوه على كل الغرف وكل البيت .. بنفس الاسلوب

الفكرة الاساسية للتنظيف العميق

في اماكن او أغراض ماننظفها لفتره طويله مثلا سجاد – ورا الثلاجه – هيكل السرير والخ على حسب وضعكم وكمان أمور كثيره ماصرنا نستهلكها خلال هالسنه وماخذه مساحه مثلا ملابس او اغراض ديكورات والخ فهالنوع من التنظيف للفرز والتخلص وتجديد روح المكان

ليش قبل رمضان

شخصيا أشوف رمضان يعطي إحساس غير وله طقوس غير .. فحلو نبدا نستقبله بأجواء أقل توتر والمكان يكون متجدد ولان بعد رمضان العيد فيكون هالشهرين ورا بعض مشغولين وكمان الناس تبدا تتقضى لرمضان او للعيد فحلو تشترو وانتوا تعرفو من جد ايش تحتاجو او لا بعد الفرز والتنظيف .. لان في امور كثيره بتحصلوها عندكم ماشفتوها من زمان .. فاشوفه وقت مره مناسب نستقبله واحنا جاهزين ومخلصين التنظيف

هالنظام لمين

لكل بنت – سوا بالبيت – طالبة – تشتغل – مسؤولة عن بيت – عندها عيال – مالها خلق تنظيف – تبغا شي سريع

كيف صممت هالنظام ؟

بعد سنين من اللخبطة والحوسه وتجربة طرق ناس كثير ولكن بالاخير عرفت اني لازم ما اطبق نظام او أسلوب شخص ماهو نفس شخصيتي من ناحيه التنظيف والترتيب

بمعنى انا شخصيه زي ماذكرت هالجانب من المسؤوليات – التنظيف والترتيب – مزعج وملل وازهق منه .. فاكيد كثيرررررر ايام وأسابيع كان فيها اهمال وعدم تنظيف وترتيب وكركبه .. وارجع انظف واترب وياخذ وقت وجهد وتعب .. فكل ماافكر انو لازم ارتب احس انو برجع لنفس التعب او دايم لازم اسوي نفس المجهود كل يوم لو ابغا احافظ على مكاني نظيف ومااحب فكرة ان كل شوي ارجع كل شي مكانه وكل شوي ارتب وارفع والخ وابدا اركز كثير عن الترتيب والتنظيف بدال مااعيش اللحظة لان شفت ناس ماصارو يشيلو هم كثير وجود ناس عنهم او ينشغلو عن الي حولهم عشان يغسلو او يرتبو وبعدين يجلسو وهكذا

فبعد ماتابعت ناس كثيره أجنبية وعربية عرفت ان لازم اخذ نظام البساطة ونظام الروتين .. وتكلمت كثير عن هالموضوعين بالمدونة لو حابين تقروا عنهم

كيف تسوي روتين خاص فيكي

ايش هو نظام البساطة

مدة النظام

ساعه كل يوم فقط لجزء بسيط …. وعشان تخلصي كل بيتك يعتمد على وضعك ومسؤولياتك ووقتك . لان البعض بيقدر كل يوم ورا بعض لساعه يحقق الهدف وبعض بتأجل وبيصير كل كم يوم او في ناس أسرع بتسوي ساعتين بدال ساعه لان يميدها .. اهم شي حاولي تخلصيه او تخصلي اغلب الغرف قبل رمضان .. هذه هي المدة

تحميل النظام

هذا هو الرابط لملف النظام .. جدا سلس وسهل اتمنى يعجبكم وتستفيدوا منو يارب

والي ماهو مسؤول عن التنظيف والفرز بس لسا يبغا يرتب حياته ويومه اكثر قبل رمضان او في رمضان

التدوينة السابقه ..(هنا ) يقراها لو حاب تنظيم جدول معين ليومه غير تنظيف السنوي .. بنفس فكرة النظام من ناحية – سهل – سريع -قليل وعملي والاهم يكون بشكل شخصي معاي

وطبعا في تنظيف وترتيب سريع يوميا وهذا إن شاءلله بتدوينة قادمة إن شاء لله .. اذا حابين هالشي أكتبولي بالتعليقات

بالنهاية

اتمنى تشاركوا لغيركم عشان يستفيدوا ويعجبكم اهم شي ولا تنسوا تتابعو المدونة لكل جديد وتتابعوني بالانستقرام والسناب

snap : boosh.life

عيشوا بحب وإيجابية