ملخص كتاب الزبدة لاضوى الدخيل book review

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

من زمان عن كتاب ملخص كتاب بالمدونه وهالمره بكتبلك ملخص سهل من كتاب سهل ومن اسمه الزبدة !!

الكتاب اسمه :الزبدة

الكاتب: أضوى الدخيل

المكان: مكتبة جرير ..وبالضبط استعرته من اختي

محتوى الكتاب:

عباره عن معلومات من اكثر من كتاب بالاعمال والتحفيز ..

اسلوب الكتاب

: جدا جدا جدا سهل وخفيف ومافي اي مصطلحات عملية اودقيقه ابدا

يستهدف مين الكتاب:

يستهدف اي شخص يبغاا يبدا عمل !! مهما كان العمل او حتى يبغا يبدا شي بينه وبين نفسه (شي تطويري لشخصيته او تحربه لشي ما مو شرط بتجاره الاعمال يعني)

وبينلك المهارات والاساسيات الي عند كل واحد ناجح من ناحيه الشخصيه /الالتزام /الوضوح وغيره بشرح بسيط وغيرها من المعلومات

رائي بالكتاب:

جدا جميل وخفيف ينفع للي حابين يقراو كتاب له علاقه بشكل بسيط بالاعمال والتطوير .. وشخصيا في كتب ومعلومات مقتبسه من كتب اخرى انا قريتها فكان تذكير حلو للعلومات الجميله من هالكتب.. ولكن !!!

توقعت الكتاب بيكون اكثر عن تجاره الاعمال وافكار ونصايح او طرق للبدء بتجاره او عمل بشكل تفصيلي ولكن باسلوب مثل اسم الكتاب (يعطيني الزبده).. ولكن ماينفي المعلومات المهمه والي شخصيا كان تذكير لي لامور اعرفها بس نسيتها او اههملتها.. والكتاب يعطيكي نبذه كيف تبدي اي عمل او اهم النقاط الي غالبا نتهاون فيها مثلا الالتزام/ الشغف والخ

تنصحي بالكتاب؟؟

اذا انتي ماقد قريتي كتاب عن كيف تبدي بشي..كيف تحفزي نفسك او الامور الي لازم تركزي عليها ببدايه اي عمل تبغي تبدي فيه ..فاكيد انصح فيه … الي دايم يقرا كتب الاعمال او له حب بانه دايم يسمع ان الناجحين وكتبهم. وهالمجال احس الكتاب بيكون تذكير جميل فقط وتكرار.. ولكن لكل مبتداء الكتاب لك صراحه..وزي ماذكرت لان اسلوبه خفيف فبتقرونه بدون ملل

بالنهايه

اتمنى تنشروا الموضوع لغيركم ..وتتابعوني بالانستقرام لكل جديد…

عيشوا بحب وايجابية

الموضة الاخلاقية؟ ethical fashion ?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اتوقع مر عليكم هالكلمة – مستدامة او اخلاقيا سوا بالعربي او بالانجليزي – سوا مر اولا موضوعنا اليوم عنهم باذن الله .. هالمجال قريب لقلبي كثير لاني حابه اطبقة بحياتي ولكن مو كل شي بهالمجال سهل التطبيق لانه يحتاج عدة اطراف في بعض الاوقات . والبعض الاخر يحتاج فقط مجهودك انتي فقط .. الموضوع كبير بس اليوم بنتكلم عن تجارة الملابس فقط

ايش يعني كلمة مستدامة وأخلاقية ؟؟..

طبعا هنا بالمدونة نشرح بشكل عام مو بشكل مرتب وعربي وفصحى << مو مجالنا ابدا ههههه

الاستدامة : ان تكون انشطتك\ اسلوب حياتك او عملك \الامور الي تستخدميها .. تساعد ان الحياه والارض ماتنضرر او بشكل اعم تديم عمر الارض والحياه والمخلوقات وتقلل النفايات وهكذا

اخلاقيا : تكون انشطتك\ اسلوب حياتك او عملك\ الامور الي تستخدميها.. ماتضر غيرك \ مافيها غش خداع \فيها عدل ومساوة وهكذا

طيب كيف هالكلمات تنطبق بتجارة الملابس ؟؟

في شركات مستدامة من ناحيه اسلوب عملهم .. ياخذوا بقايا الاقمشة ويعديوا استخدامها .\ يقللو استخدام البلاستيك ا\ يعتمدوا مواد واقمشة ماتضر البيئة ..\ وهكذا

في شركات اخلاقية من ناحية.. تصنيع موادهم تكو نفي مصانع تهتم بالايدي العاملة اكثر \تعطيهم رواتب وبيئة عمل طيبة وتحترم الانسان \ مافيها ظلم \ وهكذا

قد تكون الشركه الاخلاقية شركة ايضا مستدامة .. والمستدامة ايضا اخلاقية .. وقد تكون الشركة اما فقط اخلاقية او مستدامة ..

بتكلم اكثر عن الشركات الاخلاقية لان فيها تساؤلات كثير ..

اولا ليش اسعار الشركات الاخلاقية جدا جدا جدا عالية – اسعار الملابس

ثانيا: ليش تصاميم الشركات الاخلاقية مو دايما متماشيه مع موضة العصر واليوم

ثالثا: ليش مو متوفر شركات اخلاقية كثيره

رابعا: ليش الشركات الاخلاقية مو متاحه بالاسواق العامه بكثرة

ليش كل هالاسباب؟؟ ليش صعبه ان اخذ واشتري قطع مصنعه ومصممه بشكل اخلاقي ؟

لان تصنيعها صعب .. بسبب كثرة المصانع والتجار الي يهمهم الفلوس فقط فصاروا مايهتموا ببيئة العمل بالمصانع ويقللو التكاليف فيها قدر المستطاع لدرجه يروحوا للبلدان والاشخاص الي يحتاجوا لو ريال بس باليوم عشان يعيشوا ويخلوهم يشتغلوا لساعات وايام دون توقف وبالمقابل كم ريال باليوم !!. برضو بيئة العمل جدا سيئة وكثير تصير حوادث حرق \هدم على ناس يشتغلو.. والاكثر ان صاروا يشغلو الاطفال باعمال يمكن الكبار يتعبوا فيها بس عشان يصنعوا لنا ملابس رخيصه اومتجدده وباسعار رخيصه او غاليه ولكن ع حساب غيرنا بشكل غير اخلاقي ولا عدل ابدا

فالشركات الاخلاقية .. تحاول تحصل مصانع تحترم الانسان \ وفيها بيئة مهيئة للانسان وفيها صيانه وحمايه\ وتعطي رواتب عادلة.. وتفتح فرص عمل وتطوير للاشخاص والي بالمقابل يحسن عيشتهم وعيشة البلد ..وهذا صعب ومو سهل وغالبا مو رخيص

كمان تصينع كميات كبيرة معناتها .. شغل طوووويل .. اواعتماد على اجهزة والالات واهمال الانسان.. او العكس ضغط على الانسان بشكل كبير والحصول على اي اسلوب يسهل عملية الانتاج ولو ع حساب اهمال العمال ماديا واخلاقيا … فالشركات الاخلاقية تحاول تقلل من الانتاج او تنتج بكمية معقولة

المواد ومصادرها .. كمان صعب مو بس تصنيع المنتجات .. من وين تجي كل المواد الي تصنع منتجك .. مثلا الملابس ( الخامات \ الاكسسوارات ..والخ) من وين تجي وين هالمصانع مين يسويها .. وبعدين مين يجيبها للمصنع الي بيصنع المنتج النهائي وهكذا .. كلها تحتاج معرفة واختيار دقيق عشان تتماشى اخلاقيا .. فاوقات يكون صعب جدا على الشركات ويقلل قدرتهم على تصنيع منتجات بخامات وتصاميم معينة او الي تتماشى مع الموضه العصرية بسبب قلة المصانع والتصنيع الاخلاقي

كمان فوق تكلفة المصانع ومن وين نجيبها .. في تكلفة الفريق والشركة نفسها ( المسوقين \ المصممين\الموارد \الموظفين والخ ) في رواتب وفي مصاريف تشغيلية .. فكلها تزيد من سعر المنتج عشان يقدروا يسددوا موبس للشركة وموظفينها كمان للمصانع والموردين

كم الاسعار تقريبا ؟؟

شخصيا من خلال بحثي المتواضع للكثير من الشركات والمحلات .. يعني جدا طبيعي سعر 300 او 400 ريال ومافوق على بلوزة سادة بيضاء .. اوعلى فستان خفيف مره للبيت . يعني مقارنة باسعار السوق السريع ( الغير اخلاقي – الي معانته اغلب المحلات المشهورة والموجوده بالعالم) يعتبر اسعار الشركات الاخلاقية مرررررره غالي للمستهلك العادي

فالفئة الي نقدر نقول تقدر تشتري منهم تعتبر الفئة من المتوسط العالي ومافوق .. لو بنتكلم انهم يعتمدوا يشتروا دايما من الشركات الاخلاقية بشكل اساسي بدون مايروحوا للشركات السريعه ( القصد السريعه هي مثلا زي اتش اند ام \ زارا \او المحلات الرخيصه جدا .. وهكذا ) .. وخاصة لو بنتكلم كمستهلك عربي زائد عليك سعر الشحنة .لان غالبا هالشركات الاخلاقيه أجنبية

ولكن مو معناته المستهلك العادي – الفئة المتوسطه والبسيطه ماتقدر تشتري منهم .. تقدر ولكن

تحتاجي موازنة لميزانيتك لو بنتكلم بشكل واقعي .. لان تقريبا يمكن يكلفك كثير … الا اذا انتي مقتصده وماتشتري كثير ..بتقدري ليش لا .. ولكن يحتاج موازنة

مافي محلات اسعارها رخيصة ؟

في رخيص ولكن يعتبر برضو غالي او اعلى سعرا مقارنة بالسوق السريع .. ولكن في مجال تحصلي اسعار تناسبك

شخصيا هل جربت ملابس شركات اخلاقية ؟؟

لا .. ولكن افكر اشتري واجرب ..شخصيا اعرف اني مارح اتنازل عن الشركات السريع لان واقعيا (اسهل الوصول لمنتجاتهم \ تنوع البضائع \ الاسعار تنافسية ) .. ولكن بشكل جدي أفكر شوي شوي اغير منهم واحول للاخلاقي .. بس اكيد خطوة بخطوة

ليش مهم لنا نحول للشركات الاخلاقية ؟؟

كمستهلكين احنا بيدنا قوة جبارة .. الان عندنا القدرة نخلي اي شركه تغير كل شي فيها على حسب مزاجنا.. مثلا لاننا صايرين نحب السوشل ميديا الشركات تجري ورانا وصارت تسوي دعايات وتتعاون مع مشاهير عشان احنا كمستهليكن نحبهم .. الان الشركات بدت تفكر تكون مستديمه لان شايفه ان المستهلكين مو عاجبهم كثرة النفايات .. الشركات بدت تضيف اصناف نباتيه لان شافت المستهلكين يطلبوا هالشي ..

فكمسلمين اولا ثم اخلاقيا . .اننا نطالب بان الي بحط فيه فلوسي يكون اخلاقي وعادل ومافيه ظلم لاشخاص ثانيه ويساعد يكبر دول ومجتمعات فقيرة لان هذا حق لهم علينا دام لناالقدرة لو بنسبة بسيطه

من الملهمين العرب الي حصلتهم يهتموا بهالموضوع . سوكري لايف .. وهذا حسابها ومدونتها

http://sukkarilife.com/

http://instagram.com/sukkarilife




برضو تعرفت مؤخرا على هالشخصي وماركتها للملابس
@feddaeveryday

بالنهاية

اتمنى تنشروا هالموضوع .. تفكروا فيه ولو للحظة .. نحاول نطبق التصرفات الاخلاقية بحياتنا كمستهلكين ولو ماكانت شراء ملابس .. تابعوني على الانستقرام دايم اشارك خطواتي وعاداتي لحياه اكثر أخلاقية

@booshlife @soa_wellness

روابط تهمك بموضوع الموضة الاخلاقية – محلات اخاقية او مواضيع

اطلبي المساعدة ! لانك تضيعي وقتك .ask for help you r wasting your time

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تدوينة اليوم تتكلم عن شي ما اتوقع اني الوحيده الي اواجهه .. ولا انا الوحيده الي تفكر فيه… ولكن هالموضوع يمكن مانتكلم عنه او منتشر بيننا لانه شعور شخصي .. نستحي نقوله اوقات او بدون مانحس فيه تصرف نسويه

ابغا اتكلم عنه لان اكيد هو أحد اسباب تأخر الكثير بانجازاتهم مهما كانت أختلافها سوا كانت انجازات شخصيه \ مهنية \ اجتماعيه والخ وهو

طلب المساعدة من احد !!!!

جميل في كثير من الثقافات واساليب التربية مفهوم ( سويه بنفسك , مو لازم احد يساعدك ) .. وانا معاه بتطبيقه بحياتنا بكثير من المجالات

ومن جهه اخرى تربينا ان اي احد يحقق شي جميل وحلو وكبير ننكر مجهودة ونقول ( لان عنده مساعدين \ في احد يساعدها ببيتها \ عندها الي يجبلها \ عندها فلوس تسويه بلحظة \ جابت اكيد احد يسويلها والخ) وننكر مجهودها وتعبها بس لان عندها القدرة ان تحصل على مساعدات

ليش نطلب مساعدة اذا نقدر نسويها بنفسنا او غيرنا سواها بنفسه ؟؟

في اوقات انت كشخص صعبه عليك تحقق هدفك لحالك – ولو كان صغير – اوقات يكون وضعك لابد لابد من وجود مساعدة ويد ثالثه , مو بالضرورة لغرض جدا مصيري ولكن ببساطه لانك حاولت بكل مجهود لك وكل قدراتك وماقدرت تنجزة

الي لازم نستوعبه اننا اشخاص مختلفين الطباع \ الاهتمام \ المجهود\ والفكر .. وحده تشوف ان لازم كل يوم تهتم البنت بنفسها بكريمات وماسكات وحده ثانيه تشوف ماله داعي لين البنت تكون بالعشرينات .. وحده تكره غسيل المواعين ووحده تحب تهتم بمكانها واغراضها .. وحده تحب تتطور وتغير من نفسها كل ماشافت اغلاط في حياتها ووحده ماتحب التغيير ..والخ

فاكيد بالمقابل مابنكون بنفس الانجاز!! وهنا تجي دور المساعدات

ولكن !! قبل لا أكمل

شخصيا مع ! وأؤمن ان الشخص لابد لابد لابد يبذل اولا جهد بينه وبين نفسه لحد التعب !!

بمعنى حاول حاول حاول !! حاول بمختلف الطرق ! اذا لاحظت مانفع معك بعدها ابداء بالمساعدات .. لان المحاولات احتمال تبين لك شخصيتك وتبين قدراتك فتعرف نوع المساعده الي تحتاجها ووين .. او بالمحاولة تحقق هدفك بدون مساعدات بكل بساطه

فانا مع المحاولات بينك وبين نفسك وحتى الواحد يتعلم تحمل المسؤولية ومايرمي على غيره ويقدر بعدها كمية التعب والمجهود المبذول وبالمقابل بيقدر الي بيساعده

نرجع لموضوعنا

مثل ماقلت سابقا.. لاننا مختلفين فاكيد بعضنا بيحتاج مساعده وبعضنا لا .. والاهم وين نحتاج مساعده قد تختلف من شخص لاخر

وحده تقول ماله داعي احد يعلمني كيف انحف بخفف اكل وبس لان عندها ارادة قوية او ماتفكر بتفاصيل الاكل الصحي .. ووحده تقول لا انا ماقدر ع الاكل لازم احد فوقي .. وحده تشوف ضروري مساعده باعمال البيت ووحده تشوف ماله داعي دام البيت صغير .. وكلنا لنا أراء خاصه فينا وعن غيرنا .. ولكن بالنهايه نحسن الظن وندعي لغيرنا بدون تقليل من قدرهم او شخصيتهم

طيب ليش اوقات مانطلب المساعده واحنا نعرف نحتاجها ؟؟

من الفكر الي تكلمت عنه اول ..الي هو ( لازم تسويه بنفسك ! والي عنده مساعدات مايعتبر سوا شي لان غيره الي سواه وننكر جهودة ) . فانا شخصيا من الناس الي اوقات اواجه صعوبة اطلب مساعدات .. لان اشوف في فرصه اني اقدر انجزها بنفسي او غالبا بسبب نظرة الي ( هي ماسوت شي خلت احد يساعدها ! ) الي تخليني ابطل من طلب المساعده واستحي لان افكر نظرتهم هي واقع لي .. ولكن قاعده اغير هالتفكير وادري انتوا مثلي ..

وصرت افكر كذا ؟؟

مثلا المشاهير – ابسط مثال – .. صح عندهم مدرب شخصي \ اخصائي تغذية \احد يرتبلهم بيتهم ويطبخ \احد يسويلهم شعر ومكياج.. عشان يخلي جسمهم وشكلهم مرتب ..

ولكن فكري من جهه اخرى … هي تصحى من خسمه الصبح عشان تدرب , المدرب مايرفع يداتها ويحرك رجولها ويسوي التمارين عنها – تقدر تقول مو اليوم تبطل وهو بيقول طيب .. اخصائي التغذئية مو هي الي تغصبها تاكل وتاكلها الاكل بنفسها .. هي ترتبلها الاكل وتعطيها وهي تلتزم بالاكل وماتخبص لما تكون برا وتحاول تمسك نفسها .. تقدر تخبص كل شوي وماتلتزم حتى لو دفعلتها .. والي يساعدونها ببشرتها وعيادات التجميل لابد من جهد وشغل والتزام من جهتها تسويه عشان النتائج تطلع

صح طلبت مساعدات وصح نتايجها بتكون اسرع من غيرها ولكن مو معناته مابذلت جهد كبير والتزام وادارة ومحاولات .. فلابد ان هي كمان لها سبب بعد الله اكيد والمساعدات بهالانجاز

مع ان لو بنفكر فيها باسهل منطق وقت المشاهير وشغلهم جدا مزحوم .. وهم عرضه اكثر للتخبيص والكسل والتهاون

هذا مثل .. وفي غيرهم كثيرلو بنتكلم ان ناس عادية اكيد حولك وحده يمكن انتي شخصيا عندك مساعدات او تسهيلات بحياتك اكثر منها ولكن هي منجزه اكثر منك سوا بامور شخصيه او مهنية وغيرها .. اوانتي شخصيا ماعندك تسهيلات ومساعدات بس منجزه اكثر من الي عندها كل الطرق انها توصل لهدفاه اكثر منك .

.. المساعدات ماتقلل من انجازك وتعبك الي حطيتيه في هدفك

كوننا مسلمين نحتاج نطلب العلم والعلم مو بس كثقافه بس كمان كمساعدة.. ومو شرط نكون نطلب المساعده بكل شي ولكن المجالات الي تكوني حاولتي كثير فيها وفشلتي .. حاولي تشوفي مساعدة ولا تستحي بالعكس هذا دليل على انك تبغي تحسني وتعدلي من نفسك وماتضيعي وقتك ..

قد تكون المساعدة مثلا .. تشتركي بنادي او مع اخصائية عشان تعدلي جسمك واكلك … يمكن مساعدة باحد يدورلك على وظيفة .. يمكن احد يساعدك بالبيت وتنظيمة .. يمكن احد يدرسك .. احد يرشدك ويعطيكي نصحية .. والخ

مثلا ( اعلان لي عشان تربحوني أقصد تساعدوني ههههههه ) .. يجوني بنات يبغو ينجزوا بيومهم .. حابين يومهم مايضيع كله على امور ممله مثلا دراسة \ تنظيف \امور كلها شغل ولغيرهم.. فاساعدهم نسوي روتين يومي يعطون نفسهم حق \ هوايتهم حق \ اولوياتهم ومسوؤلياتهم حق .. ويبقى باقي اليوم يتسدحون ويروقون

والاجمل ان هالخدمة اقل من 40 ريال .. ومرنه وتقدري تضيفي وتغيري فيها ..

للاشتراك

القائمة ——> تصميم روتين خاص فيك —- >واضغطي الصفحه—-> واشتركي بالباقه الي تناسبك

الباقات مختلفه في للي بالبيت .. الي يدرسوا او يدرسوا .. للموظفات .. لروتين الصباح فقط او الليل فقط.. وغيره

بالنهاية

انا شخصيا رح أبدا اطلب مساعدة في بعض المجالات .. واحاول اغير من تفكيري ان المساعده ماتهمل مجهودي المبذول كمان .. وانتي كمان لا توقفي وتضيعي وقتك اذا تقدري تطلبي المساعده اطلبي

لاتنسوا تشاركوا هالتدوينة لغيركم عشان تحمسوهم يتطوروا ويتغيروا .. ولاتنسوا تتابعوني على الانستقرام ليومياتي الصحية

عيشوا بحب وإيجابية

نصايح للبدء في رجيم الديتوكس tips when starting a detox diet

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

سابقا تكلمت بتدوينة عن تجربتي بالديتوكس ( التطهير ) وكيف كانت التجربة .. والان رجعت ابغا اسويه لان لي اسبوع الخبط بالاكل بكميات جدا جدا كبيره ولخبطه حسيت بنفخه وانزعاج فحبيت قبل لا اعدل اكلي ويومي .. اطهر جسمي واريحه لفتره بسيطه .. ولاني جربت من قبل حبيت انصحكم بامور لازم تاخذوها بعين الاعتبار وجدا مهمة

نصايح قبل البدء برجيم الديتوكس ( تطهير الجسم ) – رجيم العصائر

اولا : يوم لازم قدر المستطاع !قدر المستطاع مايكون في ضغط ( شغل كثير \ مجهود حركي ) حاولي تخففي ضغط اليوم قدر الامكان .. وقفي الامور الي تسويها عادة – لو في مجال لان الاتي رح يصيبك – كلهم او بعضهم

  • صداع ! احتمال كبير يجيك صداع _ يختلف حدته على حسب كل شخص وجسمه
  • دوخة
  • خمول – بكم ان العصاير خفيفه وماتشبع وماتعطي طاقه عاليه للجسم
  • عصبية – فحاولي تمسكي نفسك وتذكري نفسك بان طبيعي تحسي بعصبيه او حراره لان هالوقت يعتبر صدمه للجسم فلازم تتماسكي
  • جوع .. برضو بحكم ان مافي اكل .. وبيوصل الجوع يمكن لمغص

ثانيا : نوعي انواع العصاير .. لا تلتزمي بنوع معين عشان ماتطفشي وتقدري تضيفي شاهي كمان

ثالثا : البعض يضيف وجبة مثلا مكسرات او سلطة خلال يوم التطهير – والبعض لا ويلتزم بالمشروبات فقط

رابعا : اليوم الي تبدي فيه التطهير لازم لازم تذكري نفسك بان التعب والاعراض الي احس فيها طبيعيه ولازم مااخليها تتحكم فيني .. يعني لا تقعدي تصارخي على غيرك \ تنزعجي من غيرك.. تحملي وذكري نفسك ان من التطهير عشان تهدي

خامسا : حاولي تشغلي نفسك بامور تحبيها تبعد ك من انك تفكري بالموضوع والجوع والتعب ( اولا قلت لا تسوي شغل واقصد شغل مهام يحتاج تركيز وجهد جسدي وامور مهمة ) ولكن تحتاجي مثلا تشوفي فيلم او تنشغلي بهواية او بجوالك او تطلعي تتمشي والخ

سادسا :أقري عن الموضوع اكثر .. شوفي تجارب الناس … تجربتي بهالتدوينة – هنا – عشان تستعدي نفسيا وجسديا وتاخذي نصايح يمكن تغفلي عنها

سادسا : مولازم تسويه لكم يوم .. عادي لو يوم واحد كل فتره .. شوفي وضعك وهو يحدد هل تقدري تكملي او لا

أدري بتقولي .. الحين كل هالامور ولسى الناس تسويه ههههههههه .. فوائده جميله ومهمه خاصه للي يلخبط كثير ويبغا ينظف ويريح جسمه وجهازة الهضمي .. ولكن بالمقابل يعتبر نظام قاسي عالجسم فلابد من هالاعراض .. فمهم تنتبهوا وتاخذوا بعين الاعتبار كل هالنصايح .

قد جربتي الديتوكس ؟ اذكريلي تجربتك بالتعليقات

بالنهايه

لاتنسوا تتابعوا المدونة لكل جديد وتتابعوني بالانستقرام والسناب لكل محاولاتي الصحية ويومياتي

snap : boosh.life insta : @booshlife

قنوات يوتيوب لرياضه بس في 10 دقايق 10 min you tube workout videos

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تدوينة اليوم ما فيها كلام كثير … غير ان جبتلكم قنوات يوتيوب لرياضات وتمارين

بدون أجهزة

بدون ادوات

بس بوزن جسمك

والاهم من كذا انها بس في عشر دقايق

عشان تتحمسوا تسوا رياضه وبدون ماياخذ وقت منكم طويل والاهم تستفيدوا

ولا تنسوا ان الان باقي خمس ايام بس لعرض مكالمة إستشاره هاتفيه +مع اشتراك روتين الموظفات .. بس ب39 ريال .. ارتب فيها وقتك وروتينك وكيف تقدري توازني مابين حياتك وعملك وهوايتك بملف ارسله لك خاص فيك عشان تعيشي يومك بدون ماتتوتري ويكون ضغط عليك

اضغطي على الرابط للاشتراك

تنظيم جدول روتين خاص فيك

الان نجي للقنوات

كل القنوات هذي عندهم فيديوهات كثيره لرياضات متنوعه ثانيه .. ان شالله تفيدكم وتفيدني كمان اننا نلتزم ونهتم بصحتنا

لا تنسوا تتابعوني بالانستقرام والسناب .. والاهم تشاركوا هالتدوينة لغيركم عشان يستفيد

boosh.life سنابي

@booshlife انستقرام

عيشوا بحب وإيجابية

my try |workout for a week everyday نتائج كل يوم رياضه لمدة اسبوع |تجربتي

السلام عليكم ورحمة الله هوبركاته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تدوينة اليوم تجربة لاخر أسبوع تحدي – سويناه بالانستقرام تحدي لمده شهر – لا تنسوا تشوفوا التحديات السابقة ونتائجها

رياضة كل يوم لمدة اسبوع

ليش هالتحدي ؟

حابة أشوف هل يمدي كل يوم أسوي رياضه ؟ كيف بتكون طبيعة اليوم ؟ هل بيكون سهل او بحس بضغط ؟ هل يناسب نمط حياتي ولالا ؟

كيف علاقتك بالرياضه بشكل عام ؟

احب اسوي رياضه واحب الحركه والنشاط . ولكن بسبب مشاكل صحية والي ذكرتها كثير مثل – التهاب المفاصل والربو – الي يثيروا علي كل فتره وفتره .. فصايره علاقة الرياضه معاي مو مستمرة وتكون بين فتره وفتره ونادره ماالتزم بوقت طويل لان يرجع علي الوجع والربو .. فصايره التزم اكثر باني اتحرك خلال اليوم وامشي

ولكن بشكل عام علاقتي بالرياضه جميله واحبها .. وأحب الشعور الي احسه بعد مااخلص الرياضه واتروش .. يكون كلي طاقه وحماس ونشاط لليوم حتى النفسية تتحسن مرره

فوائد الرياضة ؟

يبغالها تدوينة لحالها لو بنتكلم عن فوائد الرياضه .. ولكن بشكل عام مهما كان النشاط الي تسوينه .. اهم شي تحركي جسمك بالشكل الي يناسب حالتك ووضعك .. لان الحركه اساسية للعظام والدم والجسم بشكل عام

من اهم الفوائد هي :

  • تحسين المزاج
  • تنشيط الدورة الدموية بالتالي تحسين بالبشرة والنشاط وتقوية القلب
  • تحسين شكل الجسم
  • شد الجلد
  • مرونة للجسم وتقليل الخمول
  • تحسين لعمل الكثير من الهرمونات
  • والكثير والكثير من الفوائد

في تدوينات سابقه تكلمت عن مواضيع بعجبكم لو تبغي تبدي تسوي رياضة مثل

التجربة خلال أسبوع كيف كانت ؟

من أغرب الاسابيع كانت بالنسبه لي لان عادة أقدر التزم لاسبوع ولكن هالاسبوع بالذات كان صعب بالنسبه لي بسبب زحمة الايام ولخبطة النوم .. فحاولت لو خمس دقايق ع الاقل اسوي رياضه ..

اول يوم ماسويت لان جسمي كان جدا خملان بشكل غريب .. مع اني احاول اتحرك واتنشط ولكن في اوقات اعرف اني احتاج اسمع لجسمي لان يكون شي زايد عن العاده

الايام الي بعدها الحمدالله سويت رياضه .. وكانت لمده بسيطة – اقل من عشر دقايق .. والرياضات كانت بهالايام كالتالي – رياضه وحده لكل يوم . مو كلهم سوا

  • اثقال – تمارين يد
  • نط حبل
  • رقص
  • رقص – كان بزواج اهل هههه
  • غالبا هالايام الي سويت رياضه او الي ماسويت كنت مركزه على المشي الكثير خلال اليوم

واخر يومين ماقدرت اسوي رياضه .. مع ان للامانه بدون اعذار كان في مجال لخمس دقايق على الاقل .. ولكن بديت احس بوجع بالمفاصل والربو كان يجي خلال ايام الي سويت فيها رياضه .. وكانت هالايام الاخيره غالبيتها برا البيت .. فكنت حابه ارجع ارتاح .. ولكن لو بنتلكم عن هل في مجال او لا؟؟ الا كان في مجال لو لخمس دقايق

النتائج ؟

شخصيا مااقدر اقولكم شي غير مثل ماذكرت بداية التدوينة … نتائج الرياضه بعد ماتخلصي على طول هي الي تحببك بالرياضه .. ولاني كنت ملتزمة باكلي واحاول مااخبص حسيت اني خفيت بس اتوقع العامل الاساسي ماكان الرياضه قد ماكان الالتزام بالاكل

ولكن الي استفدت منه ان شخصيا مايناسبني التزم بايام كثيره خلال الاسبوع .. اتوقع ثلاث ايام بالاسبوع جدا ممتازة لي بحكم وضعي .. فحلو اني استوعبت هالنقطة لاني دايما اقول اقدر اسوي خمس ايام او ست .. بس واقعيا لا

والخمس دقائق صراحه تفرق كثير .. مع انها خمس دقايق بس ولكن الالتزام فيها رح يبين أثره .. فلا تستهينوا بهالشي ابدا

ساعتين رياضه بعدين تسحبي لين اسبوعين او شهر او غيره مابتفيدك .. ولكن خمس دقايق وباستمرار رح تحصلي فوائد ونتائج افضل .. فالاستمرارية اهم من الكم

وبس هذه كانت تجرتبي لهالتحدي .. لو حابين تحديات صحية ثانية شاركوني أفكاركم ولا تنسوا تتابعوني على الانستقرام لتتابعو يومياتي الصحية

ولا تنسوا تقروا التحديات السابقة ونتايجها

شاركوا هالتدوينة وغيرها وتابعوا المدونة لكل جديد

وعيشوا بحب وإيجابية

حسبت سعراتي الحراريه لمدة أسبوع والنتيجه روووعه | تجربتي calculating my calories for a week and the results were wow | my try

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تجربة جديده للاسبوع الثالث .. من شهر من التجارب … بالانستقرام–هنا— كل التفاصيل والتطورات والتوثيقات فلا تنسوا تتابعوا الانستقرام عشان تشوفوا تحدي الاسبوع الجاي والاخير

وطبعا شكر كبييير للجميع الي اشتركوا بالتحديات وكلماتكم الجميله ورسايلكم الي كانت لي تحفيز .. شكرا لكم

حساب السعرات الحرارية لاكلنا لمدة أسبوع

تحدي الاسبوع كان بسيط ومو بسيط وهو

الي تحتاجوه هو : ورقة وقلم – ميزان اكل – وبرنامج يحسب السعرات …(يحسبلك السعرات الي تحتاجينها و حساب سعرات اكلك خلال اليوم

ولكن تقدروا بالنت تطلعوا مقاييس مختلفه عشان تحسبوا لو ماعندكم ميزان فمثلا تقدروا تشوفو كم 100 غرام تساوي بمقياس الكوب وتبحثوا كم سعراته وهكذا .. ولكن كادق واسهل ميزان أكل بيسهل عليكم كثير

انا استخدمت فيت بيت .. يكون مع ساعه المشي .. ولكن في برامج كثير واشهرها وافضلها

myfitnesspal

ليش هالتحدي ؟

اولا لاني حابه اعرف كمية الاكل الي اكلها ؟ وانتبه لحجم الكميه ؟ واشوف هل في فرق بالوزن او بالطاقه ؟ والاهم هل متعب القياس والحسبه ولا لا ؟ والخ .. مع ان مدة اسبوع جدا بسيطة عشان تشوفي نتيجة هالتحدي ولكن لمجرد التجربة خليناها اسبوع

كم سعره احتجتي خلال اليوم ؟

للامانه انا شاريه نظام من انظمة الدكتور فهد اليحيا .. حسابه هنا .. ومو ملتزمه فيه ميه بالميه ولكن اسلوب اكله يساعدني اخفف شهيه وعادات غلط باكلي .. بالتحدي قلت بالتزم بنظامه وكمياته وبحسب سعراتها .. فمااقدر احددلكم كم عشان لاحد يجرب نفس كميتي ويكون مايناسبه .. وبرضو انظمته لها حسبه تعدلي فيها الكميات ونوع الاكل ع حسب وضعك فيختلف الوضع جدا ..

كيف كانت التجربة خلال أسبوع ؟

بالبداية كان مو صعب قد ماهو شغل من جد .. لان اقراء القيم الغذائية بالمنتج الي باكل منه .. واحسب كم احتاج انا وبعدين يمكن يكون اقل الكميه من الي هم حاسبينها بالعلبه فلازم اقسم واطرح واضرب هههههههههههه < لا تشيلو هم بس بالبداية تحسو حوسه بعدين بثواني تسونها

فكان وجبات الاسبوع اخليها متكرره عشان اسهل بالحسبه هههههه بس اعيد نفس الحسبه الي فاتت وخلاص << ذكاء ولا مش ذكاء هههههههه

يعني مثلا الفطور كنت اكل نوعين يوم كورن فليكس بالحليب ويوم مثلا بيض وتوست وارجع اعيد هالوجبات الايام الثانيه ولكن طبعا في ايام اكل شي غير ولكن كررت هالوجبات كم مره

ومثلا الغدا اسوي كم يوم مكرونه بصلصه حمرا وكرات لحم كم مره سويت هالوجبة بالاسبوع عشان اسهل عندي الحسبه وحافظتها بالمفضله ولكن طبعا اكل وجبات ثانيه وهكذا

هل كنت اسوي رياضه خلال هالاسبوع ؟

اي . بس كان مشي من 8000 خطوة ال 10000 خطوة طبعا في يوم اتوقع سويت اقل ولكن غالبا كنت اوصل هالارقام الحمدالله

هل خبصتي او ماقستي وجبة خلال هالاسبوع ؟

اي اكييد غالبا يكون وجبة عشا مره كانت جمعه اهل وجمعه صحبات ولكن حاولت اني مااكثر وبعدها مااكل لين ثاني يوم وطبعا التزم بالحركه وشرب الموية – او اكل اكله ماعندي حسبتها فاكيد التخبيص موجود

النتيجه خلال اسبوع ؟

بديت الاسبوع بوزن 71 وقست الجمعه 69.3 كيلو قولو ماشاااااالله ههههههه بس اكيد انها مويات لان جسمي بالبداية ينزل ويرجع بسرعه والي يتابعني من زمان يعرف اني لي سنين قاعده بين السبعين واواخر السنتين لسا ولكن حبيت اني انتبهت ان هالكميه والحجم من الاكل الي كنت اكلها ساعدت جسمي يحس بفرق وبحاول التزم ان شالله

هل تنصحين احد بهالتجربة ؟

أكيدددد وترا غالبا هذا هو نمط الرياضيين او الي حابين يحققوا هدف معين بجسمهم .. لان الحسبه مو بس للسعرات كمان للمغذيات والفوائد الي تدخل بالجسم .. وانا انتبهت اني احتاج اركز اكثر على البروتين واخفف دهون شوي لان النسبه تطلعلي اعلى شي دهون ونشويات واقل شي بروتين … مره كانت تجربة حلوه وحماس صراحه مع شوي رياضيات ههههه

بالنهاية

لاتنسوا تتابعوني بالانيستقرام هنا .. والمدونة وتشوفوا التحديات السابقه .. والاكيد تنشروا التدوينة لغيركم عشان يستفيدوا

تحدي العشر الاف خطوة لاسبوع

تحدي مافي مواقع تواصل لمدة خمس ساعات

عيشوا بحب وإيجابية

تحدي أسبوع بدون مواقع تواصل |تجربتي my try|a week with no soical media

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تجربة هالاسبوع كانت .. خمس ساعات بدون مواقع تواصل إجتماعي – سوشل ميديا- من اول ما اصحى

الفكره شخصيا مطبقتها من زمان ولكن لمده اطول ( شهر ) وبشكل كلي تقريبا كل سنه مره . والنتيجه رووووعه ولكن قررت اني احاول اسوي تحكم بنفسي اكثر بشكل مرن وان اجرب يوميا بدال مااسوي قطع نهائي لفتره وارجع لعادتي .. والفكره كانت

من اول مااصحى لمده خمس ساعات مااستخدم مواقع التواصل الاجتماعي

والبنات بالانستقرام حبوا الفكره وشاركوا معاي ..واذا حابين تشاركوا بتحدي الاسبوع الجاي لا تنسوا تتابعوا المدونة وحسابي بالانستقرام

كيف كنت قبل التجربة ؟ هل انا مدمنة مواقع تواصل إجتماعي

شخصيا اعتبر نفسي مو مدمنة .. ولكن كل ماكان في فرصه فتحت جوالي وتفرجت .. وخاصه يوتيوب بشكل كبير . اقول مو مدمنة لان لو قفل جوالي – خلص الشاحن وغيره – مو مهتمه اني اشحنه او يكون شغال دايم اذا مو لحاجه ضرورية .. ولكن برضو اعتبر سئية من ناحيه كثرة فتح هالمواقع باليوم بشكل متكرر كثير طول اليوم

ليش تحديدا اول مااصحى ؟ مو خلال اليوم ؟

سمعت برنامج صوتي بالبودكاست اسمه

onpurpose with jay shetty

انصحكم جدا تسمعوله لو تعرفوا انجليزي .. ملهم وجميل .. واذا مهتمين ببرامج البودكاست في موضوع لافضل برامج اسمعها حاليا – هنا

وكان ينصح ان مخك اول ماتصحى يكون بقمة الهدوء والنشاط لما تفتح مواقع التواصل – صح ماتسوي شي غير تتفرج – ولكن مخك يشتغل بسرعه كبيره لانه يفكر – هالشخص ايش سواء \ مين رد \ ايش قال \وين راحت \ ايش صار بسفرتها \ لبسها حلو \ عجبني دا الشي والخ من الافكار السريعه جدا جدا .. تخلينا مشحونين بطاقه مزعجه

فجرب تعطي بداية يومك حقها وتمشي بيومك بامور ثانية مثلا – تتجهزي لدوام \ او تصحي لفطور \تسوي اشغالك \تتفرجي تصلي وهكذا امور خفيف ع المخ

كيف التجربة ؟

رووووووووووووووووووعه روووووووووووووعه

صراحه ماتوقعت ان بخمس ساعات بيكون في وقت كثيرر وحتى الدقايق تحسين فيها حتى لو كنتي منشغله بس بتحسي بكثرة الوقت وبركته

ثانيا لاحظت نفسيتي لليوم مهما كان مزحوم مررررررررررره هادية بشكل كبير ولله الحمد

ثالثا اصلن يكون في حماس تفتحي مواقع التواصل وتتفرجي وانتي متحمسه ومخلصه امورك كمان لو نص منها

رابعا : اكيد اوقات افتح بالغلط .. اكون فاضيه وامسك الجوال واضغك عالتطبيق بس بسررعه اطلع حتى مااقعد او اذا ضروري الواتس اب ارد ع احد مهم ولكن ماصارت الا مره هالاسبوع الحمدالله وبرضو ماافتح اي رسايل ثانيه او اشوفها

النتيجه ؟ تنصحي غيرك ؟ بتكملي تسويها ؟

برضو ارجع اعيد التجربة رووووعه حسيت من جد بانجاز هالاسبوع وباليوم كيف طويل ولله الحمد مع ان كان اكثر اسبوع مضغوطه فيه .. اكيد انصحكم وانصح اي احد يجرب هالتجربة .. وباذن الله بحاول اخليها عاده او اسويها كل فتره لانها من جدد كانت لصالحي بكل مجالات حياتي

بالنهاية

لاتنسوا تتابعوني على المدونه لكل جديد والانستقرام وتشوفوا يومياتي الصحية وبرضو تعرفوا تحدي الاسبوع الجاي وكمان شاركوا غيركم هالتدوينة عشان يتحمسوا كمان

عيشوا بحب وايجابية

insta : booshlife snap: boosh.life

عشر الاف خطوه باليوم ونتايجها | تجربتي 10000steps per a day |my try

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تجربة جديده ..لمده اسبوع

قررت ان كل اسبوع خلال شهر اسوي تحدي صحي..فقررت الاسبوع الماضي اذكر تحديات على الانستقرام والتصويت يكون لكم واخترتم ان نبدا نسوي – تحدي العشر الاف خطوه باليوم .. وهالتدوينه ذكر لتجربتي

وشكرا لكل الي تحمس وشارك ..وقعدنا نتواصل على الخاص

لاتنسوا تتابعوني على الانستقرام(@booshlife )عشان تعرفوا بالتحديات الجايه ..وتحدي هالاسبوع الجديد بيكون ( ماافتح مواقع التواصل الاجتماعي الا بعد خمس ساعات من صحياني )..

نرجع لتحدينا الاول وهو: ١٠،٠٠٠خطوه باليوم

ليه سويت هالتحدي؟ ايش الفائده منه؟

الخطوات او المشي هو اساس تكوين الجسم ..الجسم مصمم عشان سبحان الله يمشي.. وتقدروا تقروا فوائد المشي وكيف انه يحرك كل الجسم والمفاصل والعضلات…فهو حركه رياضيه اساسيه

والكثير من الدكاتره والاخصائين الرياضين .. يفضلون ان الشخص يمشي خلال اليوم افضل من انه بس يتمرن ساعه وباقي اليوم بدون حركه

والرقم عشر الاف خطوه ..هو رقم ينصح فيه كدلاله على وجود نشاط ممتاز خلال اليوم قام فيه الجسم

وهالموضوع شرحه طويل وتقدروا تبحثوا عنه بالتفصيل لاني مو مختصه

ولكن شخصيا كنت سابقا امشي وامشي لساعه ولله الحمد ولكن وقفت فتره..فحبيت ارجع واتحدى نفسي لو احاول بس

كيف الاسبوع كان وهل حققت الهدف ؟؟

اول كم يوم كان جدااا صعب اني احصل وقت امشي فيه… كان اغلبه جمعات عائليه والتزامات شغل

بعدها قررت ان بحاول لو نص ساعه ع الاقل هههههه ولا يروح التحدي بدون محاوله ..

فالحمدالله قدرت ع اخر كم يوم احاول اغلب يومي امشي (مو مخصصه وقت للمشي الا بس كان حق يوم او يومين خصصته لمده اقل من نص ساعه/ ولكن حاولت كل هالايام نشاطاتي والتزاماتي وطلعاتي تكون فيها حركه ومشي)

ولكن للاسف ماقدرت احقق المطلوب بالمشي بان غالبا مااكون مشيت مابين ٤٠٠٠ و٦٠٠٠

طيب كيف حسبت خطواتي او كيف احسب خطواتي؟

بالوقت (تقريبا ١٠٠٠٠ تساوي ساعتين تقريبا مخصصه للمشي )

او بجوالك تقدري تحسبي يكون معاكي وانتي تمشي

او تشتري ساعه رياضيه واسعارها تتفاوت ع حسب مميزاتها الزياده ولكن كلها تحسب الخطوات (٩٩ الى٢٠٠٠ ريال تقريبا )

التجربه هذي ايش فادتني فيه؟؟

اولا عرفت اني احتاج اركز ع نشاطي اكثر واتحرك اكثر

ثانيا عرفت ان مو شرط لانك تحسي انك تتحركي كثير معناته من جد قاعده تتحركي كثير اغلبها يمكن نحس بالتعب لاننا نسوي امورثانيه مع المشي فنحس باننا نبذل كثييييير.

ثالثا اذا انتي مهتمه بالمشي والحركه والرياضه استثمري بساعه رياضيه (هي مو مهمه ولا اساسيه ابداااا ) ولكن كدعم لك وتشجيع لهدفك اذا (لاحظتي انك مستمتره ع المشي والحركه وهذا هدفك )

حلو لو شريتيها ولكن شخصيا مااشوفها اساسيه او ضروريه ابدااا لان غالبا امشي واخصص وقت للمشي والاحظ فرق بجسمي ومرونتي وبدون ساعه ولا شي ولله الحمد

رابعا الحركه بركه ..وكثرت الحركه لاحظتها (مع اني ماحققت الهدف ) قد ايش تغير بنفسيتك وبيومك. حتى لو بوقتها تتعبين ولكن بعد ماتريحي رح تشوفي قد ايش فيك نشاط وحيويه

بالنهايه

تجربه جميله ..صح فشلت ولكن يكفي شرف المحاولة.. لاتنسوا تشاركوا هالتدوينة مع غيركم عشان يتحمسوا..ولاتنسوا كمان تتابعوني بالانستقرام وعالمدونة لكل مواضيع ويومياتي الصحيه

عيشوا بحب وايجابية

instagram: booshlife

تجهزي للعيد بدون توتر وضغط be ready for eid with less stress

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

تدوينه اليوم لي اناااا اكثر منكم ..لاني بالفعل احتاج ارتب يومي بوقت العيد.. لان دايم يكون في توتر وضغط لدرجه تبغي تبكي لان لين موعد الخروج وفي اشياء نسيتيها او ناقصه والخ

فان شاءلله هالتدوينه ..تساعدكم زي مابتساعدني(وجربتها بايامي العاديه ومررره نفعت معاي)فباذن الله تعجبكم وتستفيدوا منها

مواضيع سابقة : كيف تكوني انيقة بالعيد بميزانية محدودة

كيف تكون أطلالتك أنيقة بعشر دقايق بس

كيف اخففف حوسه وتوتر وضغط اول يوم العيد..

اولا: اليوم الي قبل اهم من يوم العيد

.

قبل العيد بيوم هو يوم الحووووسه الفعلي لان في ناس لسا ماخلصت مقاضي/ او نسوا اشياء وافتكروها /تنظيف البيت / او البعض يجهز حق العيد من استشوار شعر قبل بيوم والخ ..

.

فهاليوم حاولي تنجزي ابكر ! قبل الليل.. حاولي تنجزي اغلب الثقيل قبل الليل.. بمعنى لوتبغي تنظيفي البيت او تكوي او تجهزي شي جهزيه من بدري بوقت الصبح او العصريه..(اذا عندك مجال)

حاولي اغلب شغلك يوقف ينتهي بهاليوم.. لاتخلي شي لبكرا قدر المستطاااع (لان بيطلعلك بالعيد كم شغله بس خلي الغالب منتهي من امس)

او قبل العيد بكم يوم ابدي رتبي وخلصي الامور الثقيله قدر الامكان

ثانيا :مو لازم كل شي يخلص

يمكن هذا النقطه تلامس بعض البنات..الي يحاولوا يخلصوا كثييير اشياء قبل العيد..مثلا تبغا تنظف الغرفه/ ترتب الدولاب/تسوي شعرها / تنظف جسمها /تجهز حلاوه العيد/ ترب غرف ثانيه بالبيت مع اهلها او اذا لها بيتها الخاص…والخ من هالامور الي تبغا يجي العيد مسويه فرز ونفض وتلميع لكل شي

وهذا حلو وجميله ونفسيا مريح ولكن واقعيا مو دايم يكون عندنا الوقت او الايام او الترتيب الي يخلينا ننجز هالشي

فحرام انك تضغطي نفسك بكم يوم قبل العيد بكل هالامور مره وحده..لان بيجي العيد وانتي مهلوكه وتعبانه وطول ايام العيد بتنضغطي زياده ..فمارح ترتاحي لا جسديا / لا نفسيا ولا شي غير توتر وصداع

فحاولي تركزي ايش اهمممم شي!

الي هو ملابس العيد

الي هو جسمك -اذا تبغي تنظفي شعر وغير

الي هو مكان الي بيجتمعوا فيه الناس عندك وحمامه – غرفة او صاله الاستقبال

تجهيز حلاوه العيد واكل الاستقبال

باقي الامور ثانويه!! فخليها لو مامداك ! خليها ببساطه!! او اذا ريحتي وفي وقت سوي ولكن لا تضغطي

واذا فيك توتر ان لازم اخلصها!!

فكري بهالعباره

( انا احتاج اكون بكامل قوتي وحماسي وروحي الحلوه للعيد.. خلصت المهم وهذا اهم شي .. لنفسي عليها حق للراحه )

ثالثا : جهزي لبسك واكسسواراتك اليوم الي قبل بمكان محدد

ام شي ليوم عيد اقل توتر … تجهزي اغراضك الشخصيه قبل بيوم ..ع الاقل. ع الاقل تجهزينها بمكان معين بكل تفاصيلها (اكسسوار /لبس/جزم/ اغراض بتشيلها بكرا/اغراض لازم تسويها للبسك ولنفسك عشان تتجهزي مثل عطر/موس والخ )

ليش؟؟؟

لان اوقات زي ماذكرنا مايمدي نخلص كل شي اليوم الي قبل بسبب الضغط.. فعالاقل ترتبي مخك وتخففي عليه الضغط..بان كل شي احتاجه واحتاج اسويه موجود بهالمنطقه

سوا كان جاهز ومكوي ومااحتاج شي.. او عشان اكوي واخلص امور ..فكل الي ابغاه بهالمنطقه مااحتاج احوس واجري من مكان لمكان

عشان بكرا يكون بانظم شكل قدر الامكان

رابعا:حاولي تصحي بدري (هالنقطه لي انااااا ههههه

كل ماصحيتي بدري كل ماكان في هدوء نوعا ما ووقت اطول لك عشان تنجزي الي تحتاجي تسوينه

شخصيا اي اوقات ثانيه ملتزمه بطلعه او مناسبه تضبط معاي بالنوم الا العيييد نحااااسسسسه ماتضبط بس بنحاول كل مره وباذن الله بتضبط

خامسا: اذا مرتبطه باشخاص ثانينين ..خلصي نفسك اول

وقت اللبس والترتيب الشخصي للعيد..لو انتي مرتبطه مثلا مع امك او خواتك انك تسويلهم شعرهم او مكياجهم او لو عندك عيال عشان تلبسيهم.. حاولي دايما تبدي بنفسك وتخلصي الثقيل (استشوار شعر/كوي /مكياج /وهكذا)

عشان تعطي نفسك حقها وماتحسي انك اهملتي نفسك…وبيرجع انك تكوني بنشاط اكبر لغيرك وتعطيهم اهتمام بروح اقل عصبيه .. شخصيا جربتها كثير واحلى شي ضفته لروتيني بالاوقات الضيقه

بالنهايه

هذي طرق شخصيا جربتها سوا كان بالعيد او غيره باوقات فيها ارتباطات.. اكيد مابتناسب الكل ولكن تقدري تحاولي تطبقي ولو جزء من كل فكره بنسبه بسيطه…

شاركوا هالتدوينه لغيركم عشان يستفيدوا كمان .. ولا تنسوا تتابعوني عى مواقع التواصل الاجتماعي

وكل عام وانتوا بحب وامن وعافيه وسلام يارب

insta : @booshlife snap : boosh.life